April
24.10.2020 16:11

Пудинг с чиа

Калорийность - 89.1 кКал; белки - 3.4 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 7.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Семена чиа, сушеные 15 г
Семена льна 15 г
Кефир 1% жирности 200 г
Киви (Мытьё, нарезка) 45 г
Банан (Мытьё, нарезка) 40 г
Яблоко Фуджи 45 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 7 мин
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
Холодный десерт без выпечки. Сплошное ПП)))
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Кефир смешать с семенами льна, чиа и сахарозаменителем. Убрать в холодильник на пару часов или на ночь
Шаг 2.
Измельчить блендером половину киви, банана и небольшого яблока в пюре. Залить сверху десерт получившимся пюре. Съесть!)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.1 кКал 5.29%
Белки 3.4 г 4.47%
Жиры 3.7 г 6.61%
Углеводы 7.6 г 3.47%
Пищевые волокна 3.5 г 17.5%
Вода 80 г 3.52%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
0.5%
b-car
0.5%
В1
8.3%
B2
6.8%
Холин
2.9%
B5
4.2%
B6
4.5%
B9
2.4%
B12
3.7%
C
24.1%
D
0.1%
E
0.9%
H
4.4%
вит.К
4.5%
PP
5.8%
Калий
8.9%
Ca
11%
Si
33.9%
Mg
11.6%
Na
2.6%
P
15.2%
Cl
2.9%
Fe
4.4%
I
3.5%
Co
6.4%
Mn
13.3%
Cu
12.4%
Mo
6.2%
Se
7.4%
F
0.3%
Cr
2.6%
Zn
5.3%
 12 
 5
Галин@ 24.10.2020 16:14
Лягушачья икра ))))))) Не в обиду Вашему рецепту, просто у меня чиа только с ней ассоциируются)))
April 24.10.2020 16:18
Галин@, не знаю, мне было вкусно.
Галин@ 24.10.2020 16:18
April, Не спорю. Я про внешний вид чиа ))))
Виктория 24.10.2020 18:37
ой, я люблю чиа и как они похрустывают на зубах
Ана-на 24.10.2020 19:25
Как мы всей семьей любим такой пудинг! Готовим с рисовым молоком. Очень вкусно. Завтра приготовлю, совсем забыла. Спасибо
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы