April
03.10.2020 16:40
Дневник питания за 03.10.2020
У нас тоже золотая осень и невероятно красиво. Наверное красиво,
потому что я все дни на работе и в перерыв выйти некогда, а
возвращаюсь домой когда уже стемнело, в 19 ч уже темно. Всю неделю
стоял вес и не падал, возможно от обезболивающих или из-за
кортизола, упал только в субботу, когда стресс от работы временно
отступил. Зато в субботу проснулась с головной болью, это очень
обидно для выходного дня когда столько планов.
Закачала приложение для медитации от Ирены Понарошку. Озвучено голосом Сергея Чонишвили, довольно приятный голос. Буду осваивать, надо со стрессом как-то справляться.
Полосочки сошлись, зеленые. Уже неплохо.
Закачала приложение для медитации от Ирены Понарошку. Озвучено голосом Сергея Чонишвили, довольно приятный голос. Буду осваивать, надо со стрессом как-то справляться.
Полосочки сошлись, зеленые. Уже неплохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
52
|
144 | 4.7 | 0.6 | 29.5 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
103.2 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
42
|
44.4 | 8.9 | 0.2 | 1.3 |
| Апельсин |
248
|
106.6 | 2.2 | 0.5 | 20.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
48.2 | 3.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 744 | 627 | 41 | 26 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
287
|
183.4 | 2.9 | 12.6 | 15.5 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
81
|
75.3 | 2 | 0.1 | 15.3 |
| Хлебцы тонкие Ржаные (Щедрые) |
1
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Творожная запеканка с кукурузой мукой |
45
|
82.1 | 8.3 | 1 | 9.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
134
|
141 | 29.4 | 2.4 | 0.5 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Огурец соленый |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Итого | 722 | 608 | 45 | 22 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
282
|
112.8 | 8.5 | 2.8 | 11.3 |
| Слива (садовая) |
268
|
131.3 | 2.1 | 0.8 | 25.7 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
56
|
82.1 | 6.8 | 5.9 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Хлебцы тонкие Ржаные (Щедрые) |
2
|
38.8 | 1.4 | 0.4 | 7.4 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Сибирская клетчатка Очищающая ФОРТЕ |
11
|
23.1 | 2 | 0.4 | 3 |
| Итого | 693 | 553 | 22 | 26 | 48 |
| Итого за день | 4659 | 1795 | 108 | 75 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Хариус м/с с луком и маслом
117.1
19.1
4.3
0.5
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
