Дневник питания за 26.09.2020

На неделе был ресторан. И хотя я урезала завтрак и обед в этот день, все равно на 2000 калорий в этот день вышла. Сложно вписать праздничную еду в похудение. А впереди новый год))
У меня созрел план. Раз вписалась в марафон до НГ, планирую этого придерживаться, цель по снижению веса поставлена напряженная, но реалистичная (85). А после НГ до лета перейти на поддержание, чтобы постепенно калорийность выровнять и поднять обратно. Потом снова на снижение.
А еще я хочу избавиться от одежды, которая стала мне велика. Это очень пугающий шаг. До этого были колебания веса +25, -32, + 41, -25 кг и одежда пригождалась снова. :(

А вы избавились от одежды которая стала вам велика после похудения? Не пожалели? Набирали потом вес и объемы обратно или нет?
.
За месяц:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	56	85	7.1	6.1	0.4
Хлеб ржаной из сеяной муки	66	138.6	3.2	0.7	29.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Паштет из куриной печени с луком и морковью 06.09	70	126.4	10	8.6	2.2
Морские водоросли вакаме, сырые	60	27	1.8	0.4	5.2
Груша	138	64.9	0.6	0.4	14.2
Огурец парниковый	132	14.5	0.9	0.1	2.5
Сыр Адыгейский [Лента]	58	127.6	11	9.3	0
Итого	830	586	35	25	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	74	34.8	0.3	0.2	7.6
Брусничный Сироп [Ikea]	8	26.8	0	0	6.7
Хлеб ржаной из сеяной муки	80	168	3.9	0.8	35.8
Икра Трески [5 Морей]	150	262.5	28.5	16.5	3.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	113	15.8	0.9	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	231	32.3	1.4	0	8.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	90	14.4	1.3	0.2	1.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	15	6.1	0.2	0	1.2
Горчичное масло	11	98.8	0	11	0
Яблоко	30	14.1	0.1	0.1	2.9
Итого	802	673	36	28	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет Куриный Нежный [Ремит]	41	121.4	4.5	11.5	0
Куриная грудка (филе) (Запекание)	170	178.8	37.3	3	0.7
Салат (латук)	90	14.4	1.3	0.2	1.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	146	147.3	6.1	1.6	27.1
Бульон куриный	25	9	0.6	0.3	0.9
Хурма	53	35.5	0.3	0.2	8.1
Майонезный Соус Лёгкий [Calve]	10	22	0.1	2	0.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Итого	536	530	50	18	39
Итого за день	4668	1795	122	73	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 27.09.2020 08:17

Я избавилась полностью наконец то. И когда до 3-5 кг теперь набираю, понимаю, что нечего надеть, все, приходится стройнеть.

Анна Белова 27.09.2020 12:12

Я избавлялась, в основном, от рабочей одежды, дарила свои медицинские халаты и костюмы. Но раньше зарплата у меня была больше и я не жалела, а покупала новые, большего или меньшего размера, в зависимости от того, похудела или потолстела. В этот раз, потолстев, пожалела об отданных больших халатах. Но сейчас, похудев, влезла в некоторые оставшиеся. Остальную одежду отдавала не потому, что "выросла" или похудела, а потому что больше не нравилась, поэтому не жалела.

April 27.09.2020 13:05

Анна Белова, поздравляю с тем что влезли, это так мотивирует!

Анна Белова 27.09.2020 13:18

April, ага, очень радостно!

Злая Ëлка 27.09.2020 13:34

Слушайте, до нового года еще столько воды утечет) так далеко никогда не планирую)
А от одежды, которая велика, избавлюсь тут же, не задумываясь, чего и Вам советую. Это поможет избежать таких больших колебаний. Как только то, что Вам сейчас в пору начнет становиться в притык, тут же кушать перестанете, ибо надеть будет нечего) как только я понимаю, что мне завтра не в чем идти на работу, т.к все мало, кроме одних, допустим, джинс с эластаном, то аппетит тут же улетучивается) Не жалейте о тряпках, это всего лишь вещь)

April 27.09.2020 13:57

Вероника, меня бы это только в дополнительный стресс вогнало бы, я думаю...

Злая Ëлка 27.09.2020 14:35

April, почему Вам так кажется? Из-за того что надеть нечего? Все мы, конечно, устроены индивидуально и у каждого своя зона комфорта, но мне кажется, когда у нас есть старые "толстые" вещи, мы как бы сами себе разрешаем кушать, мол ничего страшного, есть что надеть. Ну это конечно лично мое мнение, ни на чем не настаиваю)

Елена Прекрасная 27.09.2020 14:48

У меня под новый размер покупались только брюки, безразмерное платье и зимний пуховик. Выкидывать ничего не буду. Вес за 4 года уже ДВАЖДЫ набирала. Так что я реалист, полнеть не планирую больше, но шмотки все-таки приберегу ))

Виолетта Шевченко 12.10.2020 12:43

April, Советую выкидывать вещи которые не носили два года по разным причинам .Если два года не нужна была ,значит уже не понадобится и не чего ей пылится она все равно из моды выйдет .