Дневник питания за 28.08.2020

Я снова в строю. Отдохнула хорошо и очень активно. Каждый день, кроме дней с перелетами - ходьба от 15 000 до 18 000 шагов, да по горам и ступеням, плюс немного плавания. Мышцы бедер так у меня просто горели от этих подьемов под уклоном 45°, настал их звездный час  :D
Привезла +1,2 кг. А так как после самолёта на щиколотках был виден явный отек - один день попила вкусный почечный чай и ушло -2,3 кг, так что спустя два дня после отпуска я вешу  свой минимум "до". Считаю это успехом :) . При том что питаться по плану там не было возможности, ела чем кормили и что было в доступе, думаю по 2500 кал то точно выходило, пару дней и больше. Пользуясь случаем ела арахис в самолете, белый хлеб и печенье которого не ем на постоянной основе  несколько лет, много фруктов, и чебурек даже как-то проскочил один раз)))
Как явный маньяк - возила с собой весы для еды) Первые два дня даже воспользовалась ими, потом не было смысла, забила.
Щиколотка, подвернутая в марте - справилась, а вот вторую я тоже подвернула и травмировала до ссадин на скалах под конец (рука-лицо)
По приезду два дня держала минимум калорий примерно по ОО, но очень голодно, вернула сегодня комфортный уровень калорийности. Рейтинг сегодня красавец.