Дневник питания за 16.08.2020

Я чисто на рейтинг вчерашний полюбоваться. Ничего для него специально не выбирала, кроме вакаме, остальное просто что дома было. Впервые приготовила говяжье сердце (какое неприятное название, но на вкус очень даже). Оказывается, его надо вымачивать и несколько раз менять воду при варке, чтобы пена ушла, почему-то никто мне не сказал, хотя я спрашивала как готовить. Долго готовить, но того стоит. Думаю, оно прекрасно также будет подходить для всех салатов где в составе говядина. Плотное, насыщенное, не жирное мясо.
Ps рацион с ним попал в лучшие рационы, а это чего-то да стоит.
Плюс 10000 шагов не смотря на морось, висящую в воздухе туманом. Будем считать что мы увлажняем кожу)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	115	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	47	110.5	3.7	0.5	22.7
Кета соленая	60	110.4	14.6	5.8	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Огурец парниковый	134	14.7	0.9	0.1	2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Арбуз	105	28.4	0.7	0.1	6.1
Итого	871	595	36	27	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	122	201.3	34.7	5.8	0.2
Руккола	47	11.8	1.2	0.3	1
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	10	6	1.1	0	0.5
Морковь по-Корейски [Выбор Дня]	50	38	0.7	2.6	3.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	43	101.1	3.4	0.4	20.8
Кета соленая	29	53.4	7	2.8	0
Лук репчатый	29	11.9	0.4	0.1	2.4
Авокадо	23	36.8	0.5	3.4	0.4
Итого	619	604	52	26	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	92	151.8	26.2	4.4	0.1
Кефир 1% жирности	490	196	14.7	4.9	19.6
Огурец парниковый	163	17.9	1.1	0.2	3.1
Нектарин	315	138.6	3.3	1	27.9
Морковь по-Корейски [Выбор Дня]	80	60.8	1	4.1	5
Авокадо	20	32	0.4	2.9	0.4
Морские водоросли вакаме, сырые	30	13.5	0.9	0.2	2.6
Итого	1190	610	47	17	58
Итого за день	5180	1815	136	71	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вероника 17.08.2020 07:54

Угумс. Я вчера доувлажнялась. На даче... сегодня вот с соплями и температурой. Отпросилась поваляться дома. Из дома поработаю, доступ к серверу есть. Так что, одевайся теплее и береги уши. Я заплакаю, если ты заболеешь.