Дневник питания за 15.08.2020

Если в отпуске между приемами пищи давать себе нагрузку (я последние лет 5 только на море отдыхала, соответственно, все время бултыхалась в море и прыгала на волнах), если после плотного ужина (ну, вдруг он будет плотным) пойти погулять, то домой Вы приедете без лишних кг!)) Главное - меньше алкоголя.

Доброе утро. А я тоже заметила, что если жиров у меня процентов 66-75 от нормы, рассчитанной программой, то стройнеется мне намного быстрее. Расчетная цифра у меня 66 граммов, если около 44-50, то считаю нормально, я предпочитаю на эту цифру увеличить белок, мне так конфортнее и сытнее. И витамины, естественно, пью. Пока слишком жиры не боюсь понижать, потому что в моем теле пока слой естественных моих очень большой, поэтому его пока расходуют, с как он прилично понизится, мой запас, тогда и буду стараться, чтобы бжу полностью по программе был.

miracle_simpleton,  поддерживаю. Мне море  помогает в отпуске. В отпуске на море стараюсь каждый день плавать... 

Мы с вами и в горе, и в радости. Надолго отпуск?

Виктория, из жировых запасов, которые хранятся на теле, кроме энергии, организм ничего не получит. Эти жиры на синтез гормонов не используются. Все же не занижайте настолько.

miracle_simpleton, я в прошлый отпуск именно и плавала и ходила, но все равно 2 кг привезла. Может, конечно, часть и отек после самолета. Но в отпуске от свежей и вкусной местной еды трудно удержаться, вкусно покушать то мы любим)) Так что боюсь все равно.

ВХ, спасибо Нет, отпуск не надолго, на 8 дней всего, но все же

Не надо переживать. Отпуск пройдет и все вернётся. Отпуск он на то и отпуск, чтобы организм отдохнул.

Виктория, жиры мой самый большой пункт преткновения. С ними или перебор или недобор. Мне их всегда запрещали и сама я их боюсь, хотя про пользу знаю. В общем, все неоднозначно с ними и тревожно, так как перебрать их легко и набираю я с ними легко. К тому же при гипотериозе холестерин не до конца печенью перерабатывается и повышенный холестерин в наличии.

April, мне кажется, это у очень многих камень преткновения. Я как только ем не грудку и творог, а обыкновенную еду, что и своим готовлю, так у меня зашкаливает по жирам, притом, я готовлю нежирную пищу, практически ничего не жарю, в основном, варка, запекание, тушение. Но, я люблю в тот же фарш для котлет вбить пару-тройку яиц, это уже дополнительный жир, хотя и на противне делаю, опять же, муж уже стонет, что ему хочется жареной котлеты, а не запечённой. Или поджарку на суп делаю, кидаю 10 граммов масла сливочного, вроде немного, а все равно, набегает. Или молоко, ну не могу я меньше 3,2 % пить, не вкусно мне, а так как я кофе с ним пью, то уже минимум 100 граммов в день, а в выходные и 300, уже почти 20 граммов жира.
Ну и сыр, это же рассадник жира, а сыр я очень люблю. Поэтому, для меня, ограничить очень сложно, и я решаю способом, для меня достаточно подходящим, я просто ем примерно одно и то же каждый день, в силу специфики своего организма, я мясоед, поэтому мне не сложно каждый день, практически, есть грудку, периодически разбавляя ее молоками лосося или постным свиным окороком или печенью, и есть овощи гриль, учитывая, что сейчас сезон. И в перекусы делаю себе поблажки, типа конфеты, шоколада кусочка, бутерброда с сыром или колбасой. А вообще, я так то всеядная, и для меня в принципе не проблема, чем наесться. Но стараюсь, всё-таки, 4-5 дней в неделю есть по вышеприведённому описанию, а в выходные уже разбавить вредностями и вкусностями, на то они и выходные. Как то так.

Виктория, я тоже мясоед. Без сладкого мне обойтись гораздо легче, чем без мяса, потому что без мяса я голодная. Сыр - рассадник жира, ахах.
Меня очень выручает в плане готовки филе груди индейки - запечь в рукаве или в керамической горшочке. Тогда белки шалят, а жиры не добираются, правда 😄. Но в этот день тогда можно и сыр и авокадо и скумбрию с полезными жирами добавить

Я просто филе куриное на сковородке гриль сухой делаю, да и в принципе, все белковое так, на второй овощи параллельно, мне муж подарил в том году, и я отрываюсь. Притом, заметила, солить намного меньше стала, изменяются у меня вкусы.
Я все хочу сделать колбасу в стакане, где то видела рецепт, куриное филе со специями в микроволновке. Опять же, разнообразие.
Домашнюю ветчину и колбасу делаю, хотя это прессованное мясо, конечно, со специями, но опять же, зато все, что я туда кладу, своими глазами увиденное, но мои любят пожирнее и помягче, поэтому им туда делаю с салом. Тоже разнообразие

April, 2 кг - это отек) даже врачи говорят, что настоящий вес после отпуска можно дней через 5 узнать)

Виктория, колбасу делала, не впечатлилась, а вот типа ветчины из курогруди с чесноком делала, давно, правда, вкусное мясо в желе получается, согласна

April, будешь бояться - привезешь, 100%! Я помню, после того, как сняла мантию, была 78. Дышать было очень тяжело. Правду сказать, я тогда плотно сидела на стакане. Потом грянул развод на почве моих пьянок. Мне просто нужно было выжить: ни работы, ни жилья. Дочь с мужем осталась. С матерью жить не вариант. Работала 8 мес поваром в реб.центре для неблагополучных детей, потом переехала к бабушке, работала в агентствах, носилась по судам. Про вес забыла вообще. Ела что ела. Особо не голодала, мало в чем себе отказывала. Захотела - поела. В результате за 2 года минус 18 кг. Сам . Думаю, я просто забила на вес. Он обиделся и ушел. В отпуске забивала на это - тоже привеса не было.

miracle_simpleton, сейчас посмотрела свои записи прошлогодние, сразу после прилета было +3,2, это я с моря привезла. Почему-то так памяти осталось 2, это видимо после того как отек ушел. Хотя сладкого там почти не ела и алкоголя не было. Просто видимо много, пусть и полезной, еды. Организм у меня отзывчивый, все сразу в дело))

Виктория, я если забиваю - набираю всегда. Есть люди которые худеют в стрессе, а есть такие как я. Мы набираем.

April, за 8 дней точно переживать не стоит. Главное, в штопор не уходить и не объедаться так, чтоб не сдвинуться (это я из собственного опыта говорю  )

ВХ, опыт говорит что стОит, увы...

April, всё может быть, но 2 кг - это не 20, наверняка и сошли так же быстро, как прилетели)

miracle_simpleton, пожалуй я боюсь больше расстроиться из-за привеса и потерять настрой. А без настроя я не худею
Ну и помним что паника наше всё)))

April, ахахах как паникёр паникёра я это прекрасно понимаю) но! всё будет хо-ро-шо!