Дневник питания за 17.01.2021

8:00
Продрлжаю плотно завтракать. Второй день яичница.
16:36
написала меню на неделю. Начинаю правильную жизнь. Интересно, насколько меня хватит ?...
С жирами какой-то швах: лезут ото всюду. В санатории как-то удалось убрать их из лидеров - вот что значит разнообразное питание. Дома опять. И это при том, что откровенно жирное я не ем.
В целом рацион нормальный. Мне нравится. Достаточно равномерно. Жёсткий недостачи микроэлементов нет. Явно напрашивается бутер с паштетиком для финализации.
Замеры не расстроили. Вес не растёт. Параметры или на месте или даже чуть чуть вниз.
21:00
Ну вот так и рушится сбалансированный пищевой мир.. А все потому, что ничего не приготовила на ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	10	29.9	2.2	2.2	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	10	5.4	0.3	0.3	0.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Итого	690	315	18	16	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	222	121	6	9	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста "помодоро & баклажаны" (К)	1	625.4	27.5	23.4	73.5
Вино, столовое, красное	70	59.5	0	0	1.8
Итого	878	684	27	23	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Заварные трубочки с кремом	25	82.3	1.5	2.6	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	355	154	3	2	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Итого	200	79	1	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	40	87.6	4	5.6	5.4
Итого	40	87	4	5	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	130	442	6	29	37
Итого за день	2515	1885	66	88	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nyushiki 17.01.2021 21:05

А без майонеза никак? С улыбкой

Может какой йогурт густой использовать? С солькой, перчиком
И жиров меньше будет

Марина 17.01.2021 21:15

А с желатином ,что делаете? Так едите?

Kat-tya 18.01.2021 01:16

Марина, да, в воде развожу. Сейчас очень удобно - поставила на батарею и готово.
Я в сомнениях пить коллаген из банок или нет. Вот пока упражняюсь с желатином.

Kat-tya 18.01.2021 01:19

Nyushiki, Захотелось то вкусненького, а это самое доступное проверенное блюдо)) Хотя вот сейчас пишу и совсем не хочется тая, а вот сыру кусочек бы съела.
На рынок не сходила, хотя собиралась, поэтом и завтра видимо бардак с едой будет.
Вообще день плохо прошёл - спала до 9, потом пошпаклевала ванную и вся на подъёме собранась гулять и в магазин. Солнце и все такое. Но вдруг чего-то резко расхотелось. Захотелось поваляться и поспать.
Выходные вообще убила. Теперь всю неделю ждать следующих.

Марина 18.01.2021 10:52

Интересненько, С улыбкой

надо почитать и попробывать