Дневник питания за 12.01.2021

8:47
Привыкла к плотному завтраку. Но дома это совсем не то же, что в санатории: ни овощей, ни разнообразия... Дома трудновато соответствовать.
К драникам (а я ими вполне наелась) добавился омлет и даже бутер с колбаской. 440 калорий уже не пугают - за неделю привыкла видеть 500-600. Но я питалась два раза и почти без перекуса (булочка днём). Такой режим дома не удержишь. А жалко ....
21:43
Все в лучших традициях: пельмени, колбаса ..
Работа до 21:30 ...
Как же обидно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофель+кабачок (К)	80	70.8	2.9	3	8
Омлет (К)	100	195.5	12.4	15.1	2.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Сальчичон Монтанья Экстра [Casademont]	29	96.9	7.3	7.5	0
Итого	704	436	25	26	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	250	547.5	24.8	34.8	33.8
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	292	660	26	43	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	330	40	0	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сальчичон Монтанья Экстра [Casademont]	50	167	12.5	13	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	340	263	15	13	20
Итого за день	1666	1400	67	83	92