Tanya Rom
05.06.2020 11:17

Дневник питания за 04.06.2020

Пропустила обед, а на ужин съела непозволительно для ужина много. И все равно не добрала ни по кбжу, ни по нутриентам. Что ни день - то работа над ошибками) Днем держала в руках пачку конфет "Птичье молоко" и не взяла лишь потому, что побоялась, что съем все за один раз. Но даже если бы продавались поштучно - тоже не взяла бы, так мозг требовал много и 1 штучка для него - затравка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
25
98 8.9 6.3 0.8
Клюква сушеная, подслащенная
30
92.4 0.1 0.3 23.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлеб ржаной из обдирной муки
10
19.7 0.6 0.1 4
Ленивые голубцы
72
76 7.1 3.4 4.2
Творог влажный обезжиренный
80
70.4 14.4 0.2 2.8
Гречневая крупа ядрица
50
154 6.3 1.7 28.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
мимоза
200
265 19.4 17.2 8
суп куриный
200
44.6 3 0.6 6.8
Паштет из говяжьей печени
25
35.9 2.3 2.3 1.6
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь из отрубей, льна
10
39 1.8 2.5 2.6
Чай с облепихой
700
50.4 0.7 2.8 4.9
Вода
2000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
R2D2 05.06.2020 11:43
О это прям моя история, как многие говорят можно есть все, НО по чуть-чуть, я не знаю как остановиться если и правда вкусно)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.01.2024 13:38
Я не испытываю судьбу, и не начинаю чуть-чуть есть того, что не надо есть ни много, не мало. Ибо птичье молоко в былые времена ела сразу всю коробку одна, никто из домашних и не приближался.. 🤣
Есть и другие радости в жизни, одна конфетка счастья не прибавляет.
Вы правильно мыслите.
Но знаю, что сколько людей, столько и подходов.
Дефицит калорий и с конфетами даёт возможность похудеть.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты