Tanya Rom
31.05.2020 01:46

Дневник питания за 30.05.2020

Сегодня был день запланированных и не запланированных вседозволенностей. Сначала позвала в гости новая соседка - угощала чаем и конфетами (незапланированно), а потом ели суши и чай с шоколадом на ужин (запланированно). Тут, в общем-то, и анализировать нечего. Оторвалась по сладкому и суши-роллам. Завтра на обед снова будут суши. Надо сейчас запланировать их так, чтобы вписались по всем параметрам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
40
52 1.1 0.1 11.1
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), приготовленный
10
10.1 0.4 0 2
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару
150
163.5 33.3 2.4 0
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью
30
10.5 0.6 0.1 1.4
Яйцо куриное
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
25
133.3 1.7 7.8 14.2
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
170
1.7 0 0 0.5
Шоколад молочный
36
199.4 3.5 12.5 18.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши
1
446.9 18.4 14 59.8
Компот яблочный по 2-118
170
93.5 0.2 0.2 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы