Tanya Rom
30.05.2020 02:46
Дневник питания за 29.05.2020
Полдня провела в Мск, ездила по делам. Вернулась поздно, очень
устала, есть не хотелось. Немного съела индейки с хлебом и
картошкой. Менее 900 ккал за день. Плохо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
75
|
140.6 | 7.4 | 6.1 | 15.4 |
| Салат овощной |
200
|
206.6 | 11.2 | 13.8 | 8.4 |
| Фруктовый салат |
200
|
142 | 2 | 3.6 | 24.2 |
| Итого | 475 | 489 | 20 | 23 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
40
|
26.8 | 0.2 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 40 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, голень, только мясо |
100
|
118 | 20.5 | 4 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
30
|
27.9 | 0.8 | 0 | 5.7 |
| Итого | 210 | 305 | 25 | 5 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1703 | 7 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2428 | 828 | 46 | 29 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
undefined (ИМТ 32.2)
30.05.2020 06:08
Да калорий маловато. В другие дни надо бы увеличить.
Елена ekor (40+/179/76)
30.05.2020 07:42
Как разовая акция - нормально, но если регулярно, то, конечно, не
надо так со своим любимым организмом(
Natali
30.05.2020 08:56
Ничего страшного, главное в последующие дни придерживаться норм
Tanya Rom
31.05.2020 01:48
undefined
(ИМТ 30), согласна, обычно у меня по калориям в норме, только
по жирами постоянно перебор)
Tanya Rom
31.05.2020 01:49
Елена ekor
(40+/179/76), это да, хотя я считаю, что если не хочется -
значит, не надо. А вот если хочется - надо думать)))
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
Творожный хлеб
232.8
11.9
6.5
31.2
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Соус БЛЮ ЧИЗ для овощных палочек
258.3
9.7
23.5
1.9
0
Лучшие рационы
