День прошел неплохо. Из плюсов: не ела конфеты и пирожки с общего стола. Из минусов: поздний завтрак (почти в 13:00), не гуляла, не ходила с Лесли, не делала дых.гимнастику, был большой перерыв между завтраком и ужином (6 часов). Зато: два часа посвятила активной уборке, во время которой с меня сошло 7 потов, а потом сидела на солнышке, вырабатывала витамин Д. Стало легче справляться с тягой к сладкому. По крайней мере, я перестала думать о нем постоянно. Изо дня в день у меня дефицит по кальцию, хлору, магнию, йоду. Скорректировала рацион по всем остальным микроэлементам, а по этим - никак не бьётся. Думаю, йод все же получаю с морской йодированной солью. А вот остальное...

Вчерашний день прошел плохо. Ну, начался он очень хорошо - с отвеса в 500 гр. Был прекрасный завтрак и ланч... А вот потом... Я пропустила обед (не хотелось есть), в результате ужин был "с общего стола" - была так голодна, что решила не готовить себе. И мой хитренький мозг сказал: "Давай устроим читмил сегодняяяя". И я, слабый человек, сдалась. И писать об этом не хотелось, и заполнять эти строчки - тоже.

Что ж, это урок.

1. Обед пропускать нельзя!!!
2. Ланчи, перекусы и полдники - не для меня ( я не успеваю проголодаться и пропускаю основные приёмы пищи).
3. Ужин для меня должен быть готов в одно время с ужином для семьи, а лучше - раньше!

Потому этим утром у меня не было драников, не было торта и мороженого.

Впрочем... "Еще не вечер" - говорит мой хитренький мозг...
"А вот посмотрим" - воинственно отвечаю ему я!

Тем временем... На вечер муж запланировал шашлык...

Вот как вы справляетесь с этими семейными застольями??? Все как будто сговорились и пекут, и угощают, и соблазняют...)))

Ну вот, еще один день ПП. Продолжаю миссию по примирению желудка с головой. С утра побеждает голова, а к вечеру берет реванш желудок. Мой рацион был составлен на 95 баллов, а вышел в итоге лишь на 84 и все почему? А все потому, что на ужин вместо грудки с капустой и овощного салата я умяла 3 куска хлеба! Так вкусно он пах, был такой свежий и домашний... Еще вечером доставили орехи и сухофрукты и я оттуда съела по чуть-чуть кураги, фисташек... И вот я опять на максимуме допустимой калорийности. Но я все равно молодец. Месяц назад я бы съела весь пакет фисташек, а не 5 штук, и ту шоколадку, что купила себе на субботу - тоже съела бы сегодня же. И ужин тоже затолкала бы в себя. И мороженое, что лежит в холодильнике уже 10 дней. И встала бы утром отекшая от солёных фисташек и сладкого. Так что приму это как очередной урок по прокачке силы воли, но не поражение. Постараюсь реализовать свой идеальный рацион завтра. Мой самый длинный период ПП длился 2 месяца. Я придерживалась СУД диеты, похудела на 10 кг. Последние 2 недели вес стоял и я сорвалась. Может быть, была слишком тяжёлой диета (нельзя сложные углеводы, сахара, молоко, крупы), а может быть, нужно было устраивать себе читмилы и позволять маленькие гурманские радости и не ненавидеть себя за отражение в зеркале, не ругать за лишний финики (учитывая тот рацион ). Сейчас все немножко иначе. Может быть сейчас все наконец-то сложится...

Доброе утро! День начался с +200 гр. Сама виновата. Учитывая предыдущий ужин - неудивительно. Решила что сегодня максимально ограничу ужин и ложусь в 1500 ккал. То и другое выполнила. Заметила, что мне стало намного легче переносить голодный желудок перед сном. Это даже приятно, когда она с утра лёгкий и журчит от голода) Беспокоюсь, что вес почти стоит. Учитывая то, что сбросить надо 50 кг, медленное снижение в начале как-то не внушает оптимизма. Что же будет дальше?

Опять вечером подкачала я. Днем все было прекрасно. А на ужин съела конфету и куриные кексы вместо минтая. Хотела уложиться в 1500 ккал, а вышло на 200 больше, хотя ужин был не калорийным. Зато я проанализировала свой рацион и поняла, по каким нутриентам недостача изо дня в день. Завтра начну включать в рацион белую рыбу, водоросли, печень, орехи, творог. Со сладким беда. Готова весь свой рацион поменять на мешок с конфетами, тортик) Пью в эти моменты чай с корицей, но помогает мало. Второй день ленюсь заниматься с Лесли, делаю только дых.гимнастику, правда, сегодня погуляла. Попала под дождь, взбодрилась) Каждый вечер говорю себе, что с завтра буду питаться по часам, много пить и изо дня в день сама себя обманываю( В чем же дело...

Доброе утро!
Сегодняшний завтрак был чудесен. Готова есть такие бутерброды на завтрак, обед и ужин. И выглядел он очень аппетитно. Думаю, стоит добавить в него шпината, авокадо, тунца и он будет гораздо более полезным, вот только когда все это привезут...
С ужином вчера я подкачала. Булочка, вино и картофель были лишними, хоть и было их немного. Хорошо, что общая калорийность рациона за сутки была небольшой, хотя и это, знаю, плохо.
Не выходит пить много воды. Как себя заставить?
И жутко тянет на сладкое. Знаю, эта тяга никуда не денется, проходила. Может, есть проверенные способы борьбы с сахарной зависимостью?

Добрый день! Меня зовут Татьяной. Присоединяюсь к желающим сбросить лишний вес. Хочу чтобы дневник помог мне быть более дисциплинированной и ответственной. Очень хочется познакомиться с единомышленниками, чтобы хорошеть вместе! Мой путь не быстрый, нужно сбросить 55 кг. Это финальная цель. А цель N1 - 99 кг (сегодня я 104,9). Вторая цель - перейти из II ст.ожирения в I ст (весить 91 кг), третья цель - избавиться от ожирения, весить 78 кг. Худеть буду на дефиците калорий и с небольшими нагрузками. Пока остановилась на ежедневной дых.гимнастике и ходьбе с Лесли (4 мили).

Буду признательна за помощь и поддержку!