Марина
02.03.2021 11:06

Дневник питания за 02.03.2021

Ха ха в у вас так бывало,съела, а потом вспомнила,что это из вчерашнего меню и приходиться рацион корректировать,чтобы полосочки красивые были.Ууу я какая стойкая,на работе шоколадки лежат,а я их не ем.Силу воли вырабатываю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
41
15.6 0.3 0.1 3.1
Творожная запеканка с изюмом
175
409.3 23.3 16.1 41.8
Мед пчелиный
3
9.8 0 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе заварной с молоком
250
96.5 2.5 2.5 16
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Витамин D3
1
0 0 0 0
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
23
59.6 1.8 0.7 11.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
32
49 6.4 2.6 0
Свекла, вареная
111
48.8 1.9 0.2 8.8
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Льняное масло
4
35.9 0 4 0
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Перец сладкий красный
47
12.7 0.6 0 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе заварной с молоком
200
77.2 2 2 12.8
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
147
51.5 1.9 0.1 10.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Вероника 02.03.2021 16:37
Я удивляюсь: то Вы конфеты обходите стороной (я бы не смогла не попробовать хотя бы одну, если бы они лежали в общем доступе), то радуетесь, что торт без Вас съели
Марина 02.03.2021 21:01
А сегодня домой пошла так кусок торта съела,обалденный торт.ха ха
Мика 02.03.2021 23:22
Хорошо сбалансировано!)) А у меня вечно недобор с жирами...
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты