Марина
01.03.2021 11:56

Дневник питания за 01.03.2021

Сегодня весы меня порадовали,-600 гр,осталось1,8 кг до цели,чувствую легкость..слежу за питанием,это помогает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Творог 2% жирности
170
193.8 34 3.4 5.1
Йогурт Натуральный с Вишней и Черешней [Данон]
100
90 3.8 2.9 12.2
Яблоко
92
43.2 0.4 0.4 9
Мандарин
92
35 0.7 0.2 6.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
21
50 1.7 0.2 10.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
94.6 6 7.7 0
Кофе заварной с молоком
250
96.5 2.5 2.5 16
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
30
45.9 6 2.4 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
11
34.1 1.3 0.2 6.6
Льняное масло
5
44.9 0 5 0
Свекла, вареная
103
45.3 1.7 0.2 8.2
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Перец сладкий красный
37
10 0.5 0 2
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Морковь
127
44.4 1.7 0.1 8.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе заварной с молоком
250
96.5 2.5 2.5 16
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15
200
77 5.8 2.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Мика 01.03.2021 23:01
Очень красиво по балансу! Так держать))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы