Елена
18.04.2022 22:14
Семечки не запланированные были после тренировки! А так норм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
35
|
87.5 | 9.8 | 5.1 | 0 |
| Итого | 615 | 173 | 12 | 5 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
340
|
139.7 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
40
|
120.4 | 1.3 | 0.1 | 30.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 656 | 402 | 10 | 13 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-лапша домашняя |
300
|
143.4 | 3.6 | 7.2 | 17.7 |
| Итого | 300 | 143 | 3 | 7 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 325 | 236 | 8 | 6 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чоко пай |
30
|
129 | 1.1 | 4.8 | 21.3 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Конфеты "Барокко" сливочно-кофейный вкус |
15
|
53.7 | 0.2 | 1.2 | 11.3 |
| Итого | 445 | 342 | 3 | 20 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 515 | 90 | 3 | 7 | 1 |
| Итого за день | 3256 | 1461 | 42 | 62 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нормально! Семечки не запланированные после тренировки! А так норм
Тренировка №1 20:00 21:00
Результаты за день
Энергозатраты: 280 ккал
Елена
17.04.2022 23:13
Все получилось! Наела немного но пробежка компенсировала дефицит)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша |
340
|
139.7 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
40
|
110.4 | 0.7 | 0.2 | 28.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 695 | 340 | 8 | 10 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Компот из смеси сухофруктов |
300
|
166.8 | 0.9 | 0 | 43.5 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 405 | 353 | 3 | 16 | 47 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
100
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3 |
| Итого | 300 | 26 | 0 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Салата сельдереем |
350
|
170.1 | 4.2 | 11.9 | 12.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде |
30
|
58.5 | 8.9 | 2.3 | 0 |
| Батончики [Рот Фронт] |
4
|
328 | 6.4 | 18.4 | 34 |
| Итого | 644 | 558 | 19 | 32 | 46 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смеси сухофруктов |
300
|
166.8 | 0.9 | 0 | 43.5 |
| Итого | 300 | 166 | 0 | 0 | 43 |
| Итого за день | 2344 | 1445 | 33 | 60 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.04.2022 09:40
Вчерашний зажор даже не стала заносить ! Все бесконтрольно летело в
в рот вечером😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог со Сливками 5% [Царка] |
200
|
280 | 22.6 | 8 | 29.6 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Печенье Мультизлаковое [Юбилейное] |
27
|
118.8 | 2.2 | 4.2 | 18 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
80
|
19.2 | 0.4 | 0.9 | 2.4 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 1157 | 610 | 30 | 23 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Мороженое пломбир в вафельном рожке |
100
|
254 | 3 | 14 | 27.9 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 328 | 454 | 7 | 25 | 47 |
| Итого за день | 1485 | 1065 | 37 | 48 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Елена
15.04.2022 16:38
Никак не могу взять себя в руки и попробовать составить рацион с
большим рейтингом! Но я это сделаю примерно уже поняла какие
продукты нужно добавить в рацион)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лаваш Армянский без Дрожжей и Закваски [Пролетарец] |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] |
60
|
156 | 16.8 | 9.6 | 0 |
| Миндальное Молоко [Alpro] |
100
|
24 | 0.5 | 1.1 | 3 |
| Итого | 1010 | 417 | 25 | 11 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Халва с Фисташкой Ромбик [Ашан] |
40
|
141.6 | 3.6 | 7.6 | 8.6 |
| Итого | 290 | 146 | 3 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Морской Капусты "Витаминный" [Мореслав] |
50
|
20 | 0.4 | 1.5 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
101.6 | 8.2 | 7.4 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
135
|
18.9 | 0.8 | 0 | 5.1 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
52
|
155.5 | 11.5 | 11.5 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 295 | 20 | 20 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад 72% на Стевии [Победа] |
20
|
92 | 2 | 7.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 94 | 2 | 7 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Шоколад 72% на Стевии [Победа] |
8
|
36.8 | 0.8 | 2.9 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 348 | 262 | 10 | 21 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиколинат хрома |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Итого | 18 | 114 | 3 | 10 | 2 |
| Итого за день | 3038 | 1331 | 65 | 78 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
14.04.2022 16:44
Ужасный рациончик))) Обед сегодня случился в мираторге) занесла
данные по тёплому салату как получилось+ штрудель незнаю правильно
ли вышел по кбжу! Не уверена и по кофе брала латте нашла кофе на
молоке правильно или нет 😳короче как получилось так и буду считать
правильным🥸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% с наполнителем земляника (Царка) |
200
|
280 | 22.6 | 8 | 29.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 715 | 366 | 25 | 15 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
70
|
67.2 | 2.4 | 1.1 | 13 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
70
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Микс из Фриссе, Романо и Радиччо [Белая Дача] |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Штрудель с Яблоком и Корицей [Штрудель и Ко] |
100
|
180 | 10 | 7.5 | 18 |
| Соус Бальзамик [Ростик'c - KFC] |
7
|
25.6 | 0 | 2.8 | 0.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе на молоке |
400
|
232 | 2.8 | 4 | 44.8 |
| Итого | 704 | 582 | 16 | 22 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 102 | 178 | 4 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2921 | 1127 | 46 | 46 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
13.04.2022 16:34
Сегодня поменяла настройки в личных данных по диете, весу,
активности и прям все как оказалось не плохо ! Но мне как не
верится что так может быть мне кажется я слишком много ем!!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир Антоновка [Белевские Сладости] |
42
|
134.4 | 0.4 | 0 | 33.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевая сода |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
170.5 | 13.8 | 11.7 | 1.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Априори Горький Шоколад 85% Какао [Верность Качеству] |
10
|
55.2 | 1 | 4.8 | 2 |
| Итого | 914 | 365 | 15 | 16 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные [Семейка Озби] |
40
|
149.2 | 5.8 | 2.7 | 23.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 290 | 151 | 5 | 2 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рисовый |
270
|
160.4 | 4.6 | 12.2 | 7.8 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
30
|
7.9 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Итого | 300 | 168 | 5 | 12 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Априори Горький Шоколад 85% Какао [Верность Качеству] |
20
|
110.4 | 2 | 9.6 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 520 | 115 | 2 | 9 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| печень куриная тушеная в мультиварке со сметаной |
150
|
171.5 | 12.3 | 11.1 | 5.6 |
| Сушки Кроха Цельнозерновые Льняные [Семейка Озби] |
40
|
149.2 | 5.8 | 2.7 | 23.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 540 | 426 | 22 | 14 | 48 |
| Итого за день | 2564 | 1227 | 51 | 56 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.04.2022 16:25
Вот чего я и боялась ! Боже как сложно 😞 стыдно и обидно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевая сода |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсяная каша |
337
|
138.5 | 4.9 | 2.5 | 24.3 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
30
|
90.3 | 1 | 0.1 | 23 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 1079 | 304 | 7 | 9 | 48 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Щи из свежей капусты |
300
|
142.8 | 16.8 | 4.2 | 9.3 |
| Итого | 360 | 238 | 24 | 11 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
150
|
87 | 0.7 | 0.3 | 16.2 |
| Зефир Антоновка [Белевские Сладости] |
84
|
268.8 | 0.8 | 0 | 66.4 |
| Априори Горький Шоколад 85% Какао [Верность Качеству] |
10
|
55.2 | 1 | 4.8 | 2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 444 | 415 | 2 | 5 | 85 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
93 | 7.5 | 6.4 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 511 | 237 | 10 | 16 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир с Шоколадной Крошкой [Коровка из Кореновки] |
180
|
468 | 7.2 | 30.6 | 41.4 |
| Оладьи |
100
|
201.1 | 7.4 | 8.9 | 24.5 |
| Итого | 280 | 669 | 14 | 39 | 65 |
| Итого за день | 3424 | 1866 | 59 | 82 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
12.04.2022 09:31
Забыла вчера после треньки выложить дневник! закружилась с
домашними: уроки стирка, уборка и итог упала без ног в 00.00 в
кровать))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин |
160
|
340 | 14.1 | 9.6 | 51.4 |
| кофе раствор. |
250
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пищевая сода |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 662 | 343 | 14 | 9 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекер с Розмарином [Lifely] |
10
|
45 | 0.9 | 1.9 | 6 |
| Итого | 10 | 45 | 0 | 1 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный |
300
|
66.9 | 4.5 | 0.9 | 10.2 |
| Итого | 300 | 66 | 4 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
180
|
104.4 | 0.8 | 0.3 | 19.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье Овсяное Классическое [Полет] |
54
|
232.2 | 2.7 | 8.1 | 37.8 |
| Итого | 484 | 336 | 3 | 8 | 57 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Свекла с чесноком |
200
|
240 | 4 | 16 | 18 |
| Итого | 400 | 433 | 46 | 18 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2856 | 1228 | 69 | 39 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
занятия в зале на степах с фитнесс инструктором) не знаю как
добавлять тренировки посмотрела в приложении сколько ккал
сожгла в зале и просто написала результат.
Тренировка №1 20:00 21:00
Результаты за день
Энергозатраты: 316 ккал
1
Елена
12.04.2022 08:26
Я вот читаю в рационах , многие пьют разные там добавки. В
частности интересно про пиколинат хрома! Подскажите он
действительно отбивает тягу к сладкому и мучному? Заказала в аптеке
)) надеюсь он мне поможет не тянутся за конфеткой и печенькой)))
2
12
Елена
08.04.2022 09:41
Вот опять! пришла я раз в 10 на сайт и снова с энтузиазмом! Незнаю
на сколько хватит меня на этот раз! Но скоооооро лето и
я опять с уверенностью думаю что надо так жить! Хочу своих
результатов достичь как будто мне 25))) Все получится, если долго
мучатся!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсяная каша |
300
|
123.3 | 4.3 | 2.2 | 21.6 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кранчи клюква-миндаль(фруктово-ореховый батончик) |
15
|
78 | 2.3 | 5.6 | 4.6 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
40
|
112.4 | 0.9 | 0.2 | 28.5 |
| кофе раствор. |
250
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 875 | 460 | 10 | 22 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры солёные из цельной пшеницы (включая другие злаки) |
20
|
79.6 | 1.4 | 2.1 | 12.3 |
| Итого | 20 | 79 | 1 | 2 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи на мясном бульоне |
200
|
70.8 | 4.8 | 3.6 | 4.6 |
| Итого | 200 | 70 | 4 | 3 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Гренни Смит |
250
|
145 | 1.1 | 0.5 | 27 |
| Итого | 250 | 145 | 1 | 0 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 950 | 430 | 23 | 14 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2795 | 1186 | 41 | 42 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
