Дневник питания за 12.05.2026

6370ш. 13 мая среда за окном нет солнца, +15, Стараюсь держать рацион в пределах КБЖУ при низкой активности. Вес сегодня подскачил :( не поняла, но возможно от паштета. Печень куриная исчезла в магазине, купила баночку готового . Катастрофически не достаточно витаминов В" тянет на черный хлеб,, а мне его сейчас нельзя , перед обследованием. в середине обещали дождь поэтому пойду на прогулку. Всем хорошего дня:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	40	94	3.2	0.4	19.3
Паштет из куриной печени	50	62.4	6.9	3.3	1.5
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Какао на молоке	70	56.5	2.2	2.2	6.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Яйцо перепелиное (Варка)	11	18.5	1.3	1.4	0.1
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	532	385	20	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета мясо индейки	88	130.5	15.4	5.6	4.1
Картофель обжаренный в масле	163	213	3.1	11.2	24.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	21	86.7	0.6	3.3	13.7
Кефир 3,2% жирности	45	26.6	1.3	1.4	1.8
Магний+ кальций допельгерц	1	0	0	0	0
Итого	318	456	20	21	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фрикадельки индейка филе	350	86.5	12.6	2.1	3.9
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Редис	30	6	0.4	0	1
Лук сладкий, сырой	7	2.2	0.1	0	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Фрикадельки мясные индейка, говядина	50	68.1	8.8	2.3	2.6
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
Картофель обжаренный в масле	100	130.7	1.9	6.9	15.2
Итого	722	449	37	13	41
Итого за день	1572	1292	78	51	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ЛАНА 13.05.2026 10:09

Алиночка, а если вместо обжаренной в масле картошечки гречка размазня
в ней, кажется, и витамины группы В есть

Елена 13.05.2026 10:10

Хорошего денечка ☀️🌷
У нас тоже обещают во второй половине дня ☔ и его правда не хватает. Земля очень сухая, пусть пройдет)

Алин@ 13.05.2026 10:23

ЛАНА,готовлю на семью, вчера и так три часа у плиты с утра, сварила бульон (индейка на кости)) суп с фрикадельками, котлеты пожарила и часть в заморозку, холодец на желатине, картофель обжарила, потому что гречка была в понедельник, сегодня тоже с грибами и морковью. Нет времени готовить себе отдельно, наелась картошки Смущаюсь

самое главное, чтобы все были сыты и вес не потеряли С улыбкой

, сейчас булочки не пеку ,покупаю для детей, сама не ем, это уже прогресс, хачапури заказывают, тяну с ними Сумашествие

Алин@ 13.05.2026 10:23

Елена,

взаимно

ЛАНА 13.05.2026 10:28

Алин@,
да.. сложновато Вам😅
перед картошечкой и я бы не устояла💯
сегодня она была у меня запланирована, но!! преключилось непредвиденное
переношу на завтра))

Алин@ 13.05.2026 10:31

ЛАНА,

этап исключения уже прошла, ем всё , но надо строго держать рацион Надо подумать

Sonya 13.05.2026 11:00

Вес может спокойно гулять +- 500 грамм или даже килограмм. Стоит смотреть на динамику в течении двух недель и месяца 💕

Желаю душевного спокойствия и чтобы колебания веса не портили настроение 🌷

Алин@ 13.05.2026 11:54

Sonya, спасибо, за поддержку🌹 пытаюсь понять, что влияет на вес, сон сейчас нормальный, гуляю, вчера весь день активная, не отдыхала, возможно , при нагрузке сердце , почки не справляются с нагрузкой, ?? Соль нитритная в паштете😇🤔🥰

Наталия 13.05.2026 12:26

не переживайте за вес вернется все скоро назад)

АняМосква 13.05.2026 12:55

Алина, мы точно в одном городе живем? у нас солнце шпарит. На улице такая прекрасная погода. Я до бассейна и обратно так здорово прогулялась. В домашний печеночный паштет добавляется много сливочного масла. Наверняка и в магазинный добавляют какие-то жиры.

Алин@ 13.05.2026 14:58

Наталия, 🌹🩷🌼❤️

Алин@ 13.05.2026 15:01

АняМосква, живем в одном городе, я на ЮЗАО было солнце, сейчас тучки , дождь нам обещали после обеда и +21 , погода прелесть👍🤗💖

АняМосква 13.05.2026 16:25

Алин@, Очень живописно. По такой природе ноги сами бегут гулять. У нас в СЗАО ни намека на тучки. Надеюсь обещанный дождик не случится ни у Вас, ни у нас.

Алин@ 13.05.2026 17:09

АняМосква, у нас не было дождя🥰🤗