Алин@
18.06.2022 20:22
Дневник питания за 18.06.2022
Чем больше я работаю, хожу тем больше ем, закалдованный круг
получается. Видимо надо перевести на большую физ нагрузку , сегодня
прошла 4.5 км , уборка, готовка и т.д всем прекрасного субботнего
вечера!🙋♀️🌝🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
12
|
45.6 | 0 | 0 | 11.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Колбаса вареная, докторская |
30
|
77.1 | 3.8 | 6.7 | 0.5 |
| Итого | 312 | 233 | 7 | 8 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамины Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца |
50
|
105.4 | 4.5 | 6.5 | 7.6 |
| Рулет из лаваша |
220
|
387 | 21.3 | 21.3 | 26.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
80
|
153.6 | 2.2 | 7.7 | 18.8 |
| Нарзан |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка приготовленная |
30
|
29.7 | 7.2 | 0.1 | 0.1 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 611 | 682 | 35 | 35 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
250
|
67.5 | 0.5 | 0 | 13 |
| Итого | 250 | 67 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель |
40
|
213.2 | 2.6 | 12.4 | 22.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
60
|
58.8 | 2.2 | 0.2 | 12 |
| Итого | 370 | 416 | 5 | 12 | 72 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинктерал Тева 124 мг |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 101 | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого за день | 1845 | 1536 | 70 | 60 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Елена Петрова
18.06.2022 20:46
Возьми отдых на неделю. От всего.
Алин@
18.06.2022 21:03
Елена
Петрова, я бы с удовольствием, а кто? 🌝🤔🌹
Olga1959
18.06.2022 21:05
А я тоже прогуляюсь так есть хочется ,как дети нагуливаем аппетит
Olga1959
18.06.2022 21:19
Сегодня считали средний балл 4,7 у внука и у внучки 4,6
Olga1959
18.06.2022 21:22
В кафе были ,в подарки вещи
Елена (имт 23.9)
05.07.2022 19:33
Отличный насыщенный день!)
Алин@
05.07.2022 22:36
Елена (имт
23.0), 🌹🌹🌹
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
