Дневник питания за 17.06.2022

Добрый вечер, прошла мало 3000 ш. Дождик напугал, всем желаю прекрасных выходных!🌹🌹🌹

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	40	24	1.2	1.3	1.9
Пицца	80	152.2	7.3	5.8	18.6
Итого	332	225	8	7	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Витамины Ундевит	1	0	0	0	0
Мороженое сливочное	80	146.4	3	8	15.5
Итого	451	148	3	8	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный горбуша	250	102.5	11.3	3.5	6.8
Горбуша (Тушение)	90	114.3	17	5.2	0
Компот из черешни	250	30	0.8	0.3	6
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	55	7.7	0.3	0	2.1
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Итого	744	302	30	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас хлебный	170	45.9	0.3	0	8.8
Итого	170	45	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель	40	213.2	2.6	12.4	22.6
Итого	240	347	8	20	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Армянский Тонкий [Ар'лаваш]	100	210	6.8	0.8	43.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	50	41	4.1	2	1.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Итого	222	310	14	7	46
Итого за день	2159	1380	64	55	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Петрова 18.06.2022 05:04

Не лето, а не пойми что. Только южане радуются, что у них "не пекло".Все кричат черники море будет и грибов. Но черника посредственная при такой погоде и грибы быстро гнить будут