Алин@

05.12.2021 21:29

Дневник питания за 05.12.2021

Добрый вечер, погода супер, я люблю такую безветренную теплую погоду, гуляла 1,5 часа , спать буду хорошо🥰😊😉🙃🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	53	140.5	7.5	11.4	2.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Омлет	80	107.9	6.3	8.3	2
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Итого	373	271	14	19	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Итого	520	147	1	0	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из брокколи	250	49.7	3	0.5	7.8
Котлета из говядины	110	196.5	15.6	13.1	4.2
Овощи на пару фасоль зеленая, горошек, перец , цветная	60	18.3	2.1	0.2	2
Макароны отварные	100	56.3	1.8	0.2	11.8
Сухарики из белового хлеба в духовке	10	26.6	0.9	0.3	4.7
Итого	530	347	23	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	120	82.8	0.9	0.2	20.6
Итого	120	82	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Макароны отварные	100	56.3	1.8	0.2	11.8
Овощи на пару фасоль зеленая, горошек, перец , цветная	70	21.3	2.5	0.2	2.4
Подсолнечник, семечки	25	150.3	5.2	13.2	2.6
Итого	455	252	9	13	21
Итого за день	2198	1103	49	49	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 05.12.2021 21:30

Ого маленькая приятность , лучшие рационы 🤗

Винни-Инна 05.12.2021 21:40

Алин@,

Наталья Созинова 05.12.2021 21:41

Повезло вам. А у нас с +3 резко -17

Алин@ 05.12.2021 21:56

Инна (Винни), сегодня с утра на весы показали 66.2 думаю верно, воды много отек на руках и ногах, соленого не ем , если только сыр для меня солёный.🤗😊😉🙃🙂

Алин@ 05.12.2021 21:56

Наталья Созинова, 😊🌹🌹🌹

ягодка 05.12.2021 22:23

Спать хорошо- это очень хорошо. Спокойной ночи.

Алин@ 05.12.2021 22:24

rakita-tina, 😑😑😑🌹🌹🌹

Светлана 05.12.2021 23:54

Алин@, а я после сегодняшней истории с весами даже не знаю свой правильный вес... Знаю только, что 63,5-65 кг, но хочется же точно знать... 1,5 кг разброс в нашей ситуации немало.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.12.2021 01:05

а у меня перестановка в доме заняла весь день...уморилась Дарю цветочек

Елена М 06.12.2021 07:15

Алин@, поздравляю Дарю цветочек

, от радости и вес снизится Широкая улыбка

Елена (имт 23.9) 06.12.2021 07:32

Клёво!))

Татьяна 06.12.2021 09:09

Очень хороший рацион. Много овощей, фасоль. Жаль, я не люблю бобовые

Алин@ 06.12.2021 11:56

Светлана158см,ИМТ26,добрый день, та же история , у меня ,не знаю свой вес ,но буду отмечать по весам. Сегодня 66.1 после прогулки ,вес немного снизился, заказала детралекс пропью немного , Дарю цветочек

Алин@ 06.12.2021 11:56

Елена М,

ягодка 06.12.2021 12:06

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, Это тебе тренажер.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 06.12.2021 12:08

rakita-tina,та да Широкая улыбка

Светлана 06.12.2021 18:18

Алин@, интересно, что у нас один рост, в одно время пришли на этот сайт и почти одинаковый вес сейчас (у меня 65, у Вас 66). Надо же, сколько совпадений сразу🙂💐.
Кстати, я сейчас минимум морковки в день определяю не по А (каротину), а по достижении нормы молибдена. Молибдена в ней много. Ну а А (каротин) при этом само собой больше нормы уже становится 🙂💐.

Алин@ 06.12.2021 19:13

Светлана158см,ИМТ26,нет у нас рост не один, у вас 158 у меня 156 см это 2 см Восклицание

вес у меня больше , как гулять перестала, жаль надо на супы растительные налегать а я своим готовлю и сама с ними ем углеводы . Чертовски злюсь

(на себя ругаюсь) хорошего дня! Дарю цветочек

Светлана 06.12.2021 19:24

Алин@, ну почти один🙂. А 65 у меня за последний месяц уже третий раз, а потом снова вверх до 66 колеблется. Пока не получалось за эту границу перейти. Может сейчас получится всё таки. Удачи💐...

Алин@ 06.12.2021 19:27

Светлана158см,ИМТ26,спасибо у меня было 65,2 но потом опять на 66 двигаюсь много, но по квартире и дела все мои , готовлю каждый день ,но видимо этого движения мало. Дарю цветочек

ничего будем стараться Дарю цветочек

Светлана 06.12.2021 19:38

Алин@, у меня весы механические с делением 1кг, поэтому могу только около 0,5 кг изменение веса замечать и записывать. Может быть даже и лучше так... Так как 100 г чаще может быть и случайным, так как это очень мало - полстакана жидкости всего... 💐

Алин@ 06.12.2021 20:26

Светлана158см,ИМТ26, механические были весы у них была погрешность до 2 кг, сейчас электронные , на меньшем рационе голова болит, больше вес стоит, будем держаться🌹🌹🌹

Светлана 06.12.2021 20:34

Алин@, хороших отвесов к НГ💐.

Алин@ 06.12.2021 22:09

Светлана158см,ИМТ26, спасибо, взаимно🌝🌲🧚‍♂️