Алин@
17.04.2021 20:21
Дневник питания за 17.04.2021
Добрый вечер! Прошла 6300 км сожгла 233 ккал , очень сильный
холодный ветер, всем доброго вечера! 🌸🌺🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Сарделька (сосиска), мясная и домашняя птица, маложирная, 2.8% жира |
44
|
53.2 | 6.8 | 1.2 | 3.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 315 | 352 | 13 | 21 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком |
150
|
123.3 | 3 | 3 | 20.9 |
| Итого | 150 | 123 | 3 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Блинчики |
45
|
93.7 | 3.1 | 3.3 | 12.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
27
|
98.3 | 6.3 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
| Кальмар |
30
|
30 | 5.4 | 0.7 | 0.6 |
| Пастилки Яблочные с корицей |
18
|
60.3 | 0.5 | 0.1 | 14.2 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
90
|
200.7 | 11 | 15.6 | 3.4 |
| Томатный соус, консервированный |
15
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 778 | 684 | 41 | 40 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 50 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Итого | 409 | 51 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кальмар |
40
|
40 | 7.2 | 0.9 | 0.8 |
| Итого | 290 | 42 | 7 | 0 | 1 |
| Итого за день | 1992 | 1261 | 66 | 66 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.04.2021 00:50
Много ходите в последнее время)) умничка))
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
