Алин@
11.04.2021 21:45

Дневник питания за 11.04.2021

Добрый вечер, всем желаю спокойной ночи, приятных сновидений!🤗

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
45 3.1 3.5 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Лук сладкий, сырой
5
1.6 0 0 0.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
110
102.3 2.8 0.1 20.8
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Капуста белокочанная, квашеная
70
16.1 1.3 0.1 2.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
25
36.3 4.3 2.1 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Конопляное масло
8
71.9 0 8 0
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
50
70 6 4.8 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
120
81.6 6 3.8 4.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
100
213 6.5 6.6 31.6
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
80
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Творог 5% жирности
47
68.1 9.9 2.4 1.4
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Суп (мясо индейки филе)
250
63.5 6 1.5 6
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
45
72.9 10.1 3.3 0
Кальмар (Варка)
86
78.9 14.1 1.7 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Å Å 11.04.2021 22:42
Спокойной ночи
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 06:32
Мы уже выспались. Доброго дня!
Алин@ 12.04.2021 11:52
ГалинаЯ,  Доброго дня, 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.04.2021 13:14
Алин@, глянь, что делается. Гребу-копаю в футболке.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы