Алин@
14.01.2021 18:31
Дневник питания за 14.01.2021
Добрый день, вчера находила всего 5200 шагов, не густо, да и
сегодня погода не для прогулки, метель , скользко и три часа в
дороге на машине, укачало немного , рейтинг низкий , пришлось
бад Допельгерц проглотить. Купила натуральный йогурт ,написано
высокобелковый , два скушала для рейтинга "белки", а все
равно белок не закрыла и очень сытая
получилась.:D:rose::хихикаю::{}
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Безлактозное молоко |
40
|
15.6 | 1.3 | 1.6 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Каша геркулес |
100
|
97.3 | 3.6 | 2.4 | 17.2 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
12
|
20.2 | 1.4 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 308 | 180 | 6 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Суп на говяжем бульоне |
150
|
72.8 | 5.6 | 4.5 | 2.6 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
136
|
261.1 | 3.8 | 13.1 | 32 |
| Салат из морской капусты |
60
|
18.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Лук сладкий, сырой |
22
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Итого | 709 | 534 | 12 | 31 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пастилки яблочные с инжиром |
18
|
58.1 | 0.5 | 0.3 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 238 | 60 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
106
|
49.8 | 0.4 | 0.4 | 10.4 |
| Итого | 106 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный высокобелковый 2,1% |
250
|
172.3 | 22.5 | 5.3 | 8.8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
33
|
82.5 | 9.2 | 4.9 | 0 |
| от А до Цинка Допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 322 | 32 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Хлебцы гречневые запеченые |
15
|
58.1 | 1.6 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 19 | 93 | 1 | 4 | 11 |
| Итого за день | 1734 | 1240 | 54 | 57 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
14.01.2021 20:45
Доброго вечера. Прочла, "безалкогольное молоко„🤣, вот оно влияние
внимательного отношения к питанию)
Новые рецепты
Бифштекс из телятины с яйцом
176.8
22.3
9.6
0.2
9
Кабачковая заправка
61.5
0.9
2.6
8.8
15
Хачапури по-аджарски на основе из творожного теста
236.5
20
10.2
14.7
6
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
