Дневник питания за 13.01.2021

Вчера прошла 5200 , сегодня с утра надела браслет посмотрим какое число за день получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Яйцо куриное вареное всмятку	24	38.1	3.1	2.8	0.2
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	105	105.9	4.4	1.1	19.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Колбаса вареная, докторская	15	38.6	1.9	3.3	0.2
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	347	288	12	17	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	160	89.6	1.8	0.2	20.2
Итого	160	89	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Суп на говяжем бульоне	150	92.9	6.5	5	5.4
Пирожки с капустой и яйцом	80	182.4	6.1	6.3	25.2
Котлета из говядины	75	134	10.6	8.9	2.9
Итого	664	506	24	28	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
пастилки яблочные с инжиром	5	16.2	0.1	0.1	3.7
Апельсин	177	76.1	1.6	0.4	14.3
Итого	182	92	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	220	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	120	13.2	0.8	0.1	2.3
Пирожки с капустой и яйцом	80	182.4	6.1	6.3	25.2
Итого	200	195	6	6	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	1973	1254	52	54	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 13.01.2021 20:26

Сегодня пирожки с капустой ввели углеводы в красный сектор С улыбкой

Алин@ 13.01.2021 20:34

Ирина Живанова, да зачем пекла, больше не буду🤣

Рита Скит 13.01.2021 21:18

удачи вам с шагами! я вот завтра тоже буду все шаги считать, любопыство разобрало меня, а то раньше считала только уличную активность. а ведь на работе и по дому тоже много шастать приходится Хихикаю