Дневник питания за 07.01.2021

Доброй ночи, день Рождественский прошел спокойно и по домашнему, не привычно, всегда Рождество в храме встречали, в этом году дома. 💥💫

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Безлактозное молоко	40	15.6	1.3	1.6	1.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Каша молочная дружба пшено, рис	100	55.7	2.3	1.7	10.3
Итого	371	298	15	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Мандарин	95	36.1	0.8	0.2	7.1
Итого	195	83	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с фрикадельками	200	166.2	18.6	3.4	14.2
Картофельное пюре	90	87	1.9	3.4	12.9
Сельдь атлантическая жирная	60	148.8	10.6	11.7	0
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Итого	400	424	32	18	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Итого	90	36	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	80	168.8	23.5	7.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	105	218	25	7	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	128	0.4	0	0.6
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	226	209	0	0	20
Итого за день	1387	1269	75	43	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Живанова 07.01.2021 22:56

Да, с храмами в этом году не сложилось . Но дай Бог на следующий год все будет хорошо и правильно .

Алин@ 07.01.2021 22:59

Ирина Живанова, да хорошо бы было, вернуться к прежней жизни.будем ждать!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 07.01.2021 23:25

Из книги Чуковского "от двух до пяти":
У 5-летней девочки спросили, что такое счастье?
Она ответила: это все, что было, пока зуб не заболел.

Мораль очевидна..

Ирина Живанова 08.01.2021 00:09

Галина,