Алин@
01.12.2020 17:42

Дневник питания за 01.12.2020

Добрый день, всем желаю хорошего настроения и успехов в рационе, на улице холодно , идет снег, а мне захотелось, мороженое, купила  , хорошо что 70 грамм !

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Колбаса вареная, молочная
40
100.8 4.7 9.1 0.1
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 2 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мандарин
88
33.4 0.7 0.2 6.6
Клюква (Пассерование)
40
10.8 0.2 0.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага дальневосточная (Припускание)
70
41.5 9.1 0.5 0
Картофельное пюре
100
96.7 2.1 3.8 14.3
Салат из белокачанной капусты
150
60 2.4 2.7 6.6
Сельдь атлантическая жирная
50
124 8.9 9.8 0
Свекольник
250
105.5 14.8 2.8 5.3
Индейка, только мясо
52
59.8 11.8 1 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженне, ванильное
70
144.9 2.5 7.7 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат из морской капусты
50
15.6 0.7 0.1 2.6
Яйцо куриное вареное всмятку
62
98.4 8 7.2 0.4
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Екатерина 01.12.2020 18:13
Ну слава богу, не я одна люблю мороженое!
Georgij 01.12.2020 18:25
Тут недавно крем-брюле мороженое подвернулось. Так хорошо пошло 
Калорийность на 100 г. всего 177 кКал.
Галина 01.12.2020 18:56
Морковного мороженого не бывает? А то каротин бы заодно подтянуть можно бы))
Алин@ 01.12.2020 19:16
Алин@ 01.12.2020 19:16
Алин@ 01.12.2020 19:16
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги