Алина
30.06.2020 12:56

Дневник питания за 29.06.2020

Всем здравствуйте, желаю всем здоровья , отвлеклась немного от рациона, все на самотёком и в результате вес не снижается , время летит скоро август , конечно три кг не сброшу за полтора месяца.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар рафинад
12
48 0 0 12
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
50
188 4.6 13 13.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Сарделька (сосиска), мясная, разогретая
50
139 4.9 12.2 2.5
Хлеб белый
44
117 3.9 1.5 20.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Салат из морской капусты
70
21.8 1 0.1 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
180
122.4 9 5.8 6.3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
50
137.5 4.6 0.6 26.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина 30.06.2020 13:17
Почему до августа, почему полтора месяца, и три кг за полтора месяца можно спокойно скинуть, но это мне, у меня вес большой, а ты хоть кг скинь и то хорошо
Алина 01.07.2020 20:50
Екатерина, спасибо Катя, стараюсь, но что не так пошло, подсолнечные семечки или огурцы , поджелудочная заболела, теперь точно сброшу кг за три дня
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты