Алина
13.06.2020 22:58

Дневник питания за 13.06.2020

Добрый вечер! Настройку изменила , стала гулять, нагрузка с внуками, поставила умеренную активность , но все равно угли просто супер!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пастила
40
129.6 0.2 0 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
70
68.6 2.5 0.3 14
Шоколад молочный
25
138.5 2.5 8.7 12.6
Суп с фрикадельками
200
238.6 19.4 12.6 11.8
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
250
480 7 24 58.8
Салат зеленый по 1-58
40
21.6 0.7 1.6 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный
50
188 4.6 13 13.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ВХ 14.06.2020 08:13
На ужин часть картофеля можно заменить белком - рыбой, зелёным горошком.
Алина 16.06.2020 21:01
ВХ, спасибо, я согласна с вами
ВХ 16.06.2020 21:12
Алина 01.07.2020 20:51
ВХ, спасибо
Kristina 01.07.2020 20:53
а также сырок вечерний не есть.  Эти глазированные сырки - настоящая углеводная бомба.
Алина 01.07.2020 21:00
Kristina, да понимаю , но летом готовить в жару лень, никогда такого не было со мной, а сейчас плиту не хочется включать, вот и сырки купила, знаю что бомба но так как не ем хоть немного наберу ккалории немного
Kristina 01.07.2020 21:11
Алина, так а почему бы вам их с белковых продуктов не набрать? Тот же кефир, допустим, яйца вареные, сыр...
Алина 01.07.2020 21:17
Kristina, да надо на белковую пищу нажимать, белков не хватает, яйца ем, спасибо
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги