Алина
08.06.2020 21:59

Дневник питания за 08.06.2020

Добрый вечер! Второй день прекрасная погода , гуляем и аппетит появился!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Сахар песок
12
47.9 0 0 12
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
25
62.5 7 3.7 0
Манная каша вязкая, по 1-276
150
150 3.3 4.4 24.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
70
128.1 13 2.5 12.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный бульон
200
45.2 9.4 0.8 0.2
Курица отварная, по 2-4
50
122 11.3 8.5 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
25
49.5 1.7 0.3 9.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости
50
34 2.2 0.4 3.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
40
58 6.8 3.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, ирис
20
78.2 0 0.7 18.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Котлетки рыбная минтай
100
96.9 9.7 3.9 5.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги