Алина
24.05.2020 23:16

Дневник питания за 24.05.2020

Всем Спок ночи ! Приятных сновидений! Все поужинали?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
22
77 5.8 5.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Индейка, белое или темное мясо с кожей, копченое
30
62.4 8.4 2.9 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Тушение)
115
36.7 1.4 0.1 7.2
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Горбуша (Тушение)
100
127 18.9 5.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Инжир сушеный
15
38.6 0.5 0.1 8.7
Шоколад без сахара на изомальте
12.5
69.3 1.2 4.3 6.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина 24.05.2020 23:47
Ура у меня написано ,что лучший рацион за день! Урааааааа девочки что это , за это конфетку получу?
Eliot Pirs 31.05.2020 01:04
Поздравляю!!!!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги