Алин@
15.04.2020 19:00
Дневник питания за 15.04.2020
Дела хорошо кушать не хочется, с нагрузкой по-моему у меня не
доведено до нормы ккал. Может быть банан вкушать и будет ок!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
20
|
29 | 3.4 | 1.7 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 387 | 229 | 7 | 7 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
140
|
120.4 | 3.9 | 3.5 | 18.2 |
| Итого | 140 | 120 | 3 | 3 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Картофель |
40
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
20
|
65.2 | 0.2 | 0 | 16 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
10
|
7.8 | 0.5 | 0 | 1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
15
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 355 | 318 | 5 | 11 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек припущенный, по 1-356 |
100
|
91 | 17.8 | 2.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 222 | 22 | 3 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 530 | 98 | 1 | 0 | 20 |
| Итого за день | 1972 | 988 | 41 | 26 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
17.04.2020 18:41
что-то у вас белков маловато.
Алин@
18.04.2020 14:28
Добрый день, спасибо, надо посмотреть мясо не ем , не хочу а рыба
(хек}у меня каждый день. Видимо там белка мало, куриная грудка
заморозила не лезет.😆😆
Алин@
18.04.2020 14:31
Сегодня и хек не идёт , только чёрный хлеб и селедка, ещё чеснок и
лук, весна видимо влияет или депрессия. Желаю всем аппетита! Будьте
здоровы! И как хорошо что кушать хочется, это значит здоровый
человек во всех смыслах!🤔🤔😂😋😇
