Дебора
02.10.2020 17:10

Дневник питания за 02.10.2020

Подскажите пожалуйста)) Если уходить на время на поддержание- нужно менять кроме фразы "поддержание" в настройках желаемый вес, размеры желаемые талии, бедер, живота на те, что сейчас есть или всё оставлять без изменений в настройках кроме фразы "поддержание веса"? Заодно делюсь дизайном салата мимоза- нашла картинку в интернете- очень изящно)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Конская [Бурятмясопром]
13
26 1.3 2.2 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
650
6.5 0.8 0.1 0
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
10
32.4 1.5 2.9 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
12
41.3 3.1 3.1 0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
23
26 3.9 0.9 0.3
Перец черный, молотый или горошек
2
5 0.2 0.1 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
37
64.4 2.4 0.4 12.4
Айсберг (салат кочанный)
59
8.3 0.5 0.1 1
Икра минтая пробойная, соленая
42
55.4 11.7 0.8 0.5
Яйцо перепелиное
10
16.8 1.2 1.3 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Финики
30
87.6 0.8 0.2 20.8
Печень говяжья (Варка)
86
95.9 13.9 2.4 4.6
Боярышник кроваво-красный
20
12.4 0.2 0 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости
50
69 11.6 2.5 0
Суп куриный
300
120.6 7.2 3 15.9
Апельсин (Варка без слива)
40
15.9 0.4 0.1 3
Сахар песок
40
159.6 0 0 39.9
Лимон
2
0.7 0 0 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
11
22.1 0.8 0.2 4.1
Крекеры, из цельной пшеницы
8
34.2 0.8 1.1 4.7
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Слива (садовая)
140
68.6 1.1 0.4 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 24
Оксана 02.10.2020 17:13
Это не салатик. Это произведение искусства...)))
Дебора 02.10.2020 17:17
Оксана, Произведение искусства это вот эта селёдка под шубой)))
nascimento2011 02.10.2020 17:29
Ух ты! Вот это я удачно зашла. У меня у мужа ДР в воскресенье. Буду делать и то, и другое. Первый вариант точно осилю, а вот второй не для моих кривых ручек)))
Галин@ 02.10.2020 17:31
в настройках желаемый вес, размеры желаемые талии, бедер, живота на те, что сейчас есть или всё оставлять без изменений

А разве это может как-то повлиять на результат?
Elena chibambam 02.10.2020 17:37
А как вы такой ровный край сделали?
Насчет настроек, забыла какой у вас вес.
Вот у меня 68, 5....я могу просто уйти на поддержание, а могу выставить вес меньше, в надежде, что более строгая дисциплина даст либо отвес, либо вдруг мне захочется срочно " добрать клетчатки" надёжным методом. Как решите.
Оксана 02.10.2020 17:50
Дебора, ахахах))) вот это да!!! Царская рыбка)))
Elena chibambam, я такой ровный край делаю с помощью разъёмной формы.Такие с замочками для выпечки.
Elena chibambam 02.10.2020 18:21
Татьяна Смирнова, ясно, спасибо!?)
Georgij 02.10.2020 18:26
Увидев картинку, подумал, - О, красивый торт 
Просто супер дизайн салатов. Изумительно, это уже высший пилотаж. Как-то даже есть такое не хочется, а только любоваться.
Дебора 02.10.2020 20:50
nascimento2011, так картинки из интернета- там такое!!! Для мужчин сделайте салат арбузная корка. И мясной и эффектный в дизайне.
Дебора 02.10.2020 20:51
Оксана, смешная) ))
Дебора 02.10.2020 21:10
Галин@, знала бы- не спрашивала) ))
Дебора 02.10.2020 21:11
Elena chibambam, я же писала- картинка из интернета)))
Elena chibambam 02.10.2020 21:39
Дебора, ясно) зачем читать, когда тыфшоке?)
Оксана 03.10.2020 05:02
Дебора, ну...не без этого)
Ольга 03.10.2020 05:09
Кроме фразы, "поддержание" ничего менять не нужно. Но, есть еще такой вариант, стройнеть можно на поддержании для желаемого веса, например, поставить вес кг на 5 ниже текущего.
Дебора 03.10.2020 10:49
Ольга, спасибо. Пока боюсь немного, так как когда в дни зажора поднимаю калораж на 200-300 ккал (т.е. 1700-1800 наедаю)- то вес сразу вверх ползёт, а не на месте стоит- хотя энергетический баланс моего жизнеобеспечения (1800-1900)- странно...
Мари 03.10.2020 11:16
Дебора, ахахаха)))) никогда бы не додумалась! она прямо как Снегурочка в этой шубке))))
Дебора 03.10.2020 12:05
nascimento2011, Можно для мужа попробовать вот это- им, брутальным такое больше нравится, чем салатики))) И лучше сервировать на грубой деревянной доске или спиле дерева. Такое кето-кето-мужское)))
nascimento2011 03.10.2020 12:33
Дебора, у нас такое через день. Мясо уже не лезет))) Поэтому рыбные салатики (беее.., но народ любит), рыбка и грибочки на мангале ( вкусненько) и муж чего-нибудь среднеазиатское сбацает. С меня, к счастью, только салатики и мытьё посуды) Не люблю готовить, а муж любит, но салатики, блин, заморачиваться не хочет (((
Лена 03.10.2020 12:45
Дебора, У меня таже история ...Пишут на 1600 ....ем на 1100-1200 теряю вес... на калорий 200 -300 выше---ползет вверх...при этом еще и бегаю
Дебора 03.10.2020 14:16
nascimento2011, хорошо живёте- мясо каждый день)))
Дебора 03.10.2020 14:17
Лена, вот! А если я перейду на это поддержанание с плюс 200-300 калорий-то снова к 107 приду)))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы