Дебора
15.09.2020 20:23
Дневник питания за 15.09.2020
Ну вот и ещё один день прошёл. Полёт нормальный- даже хотела угли
добить шоколадом и недобила- ну и бог с ними. Готовила сегодня
сводный гарнир из разных круп. Я в апреле купила всякого и иногда
по 30 г. каждой крупы (цельной, не дроблёной) кидаю в сито, мою
тщательно, закидываю в молоковарку, заливаю водой и полчаса варю.
Потом упревает там до остывания воды в отсеке молоковарки. И это
можно как угодно использовать. Как гарнир, как кашу, как крупу в
бульон. Сегодня посыпала сыром и черным перцем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
21
|
76.4 | 4.9 | 6.2 | 0 |
| Творог 4% жирности |
35
|
47.6 | 7.4 | 1.4 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
37
|
87 | 2.8 | 0.3 | 18.2 |
| Паштетпеченьговяжьясентябрь |
45
|
77.6 | 9.9 | 2.3 | 4.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
59
|
87.2 | 11.3 | 4.7 | 0 |
| Итого | 852 | 411 | 37 | 17 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустаурбеч |
362
|
175.9 | 8.7 | 7.6 | 18.1 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
8
|
29.9 | 2.3 | 2.2 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Гранат |
34
|
24.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Капустаурбеч |
150
|
72.9 | 3.6 | 3.2 | 7.5 |
| Кашасентябрь |
104
|
59 | 2.3 | 0.5 | 10.3 |
| Шоколад горький |
4
|
21.6 | 0.2 | 1.4 | 1.9 |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
7
|
26.2 | 2 | 1.9 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
81
|
78.4 | 17 | 1 | 0.3 |
| Итого | 2086 | 658 | 41 | 30 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Гречка для гарнира |
9.5
|
8.6 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 18 | 68 | 0 | 6 | 1 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр швейцарский, с низким содержанием соли, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
27
|
101 | 7.7 | 7.4 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 710 | 218 | 10 | 12 | 17 |
| Итого за день | 3666 | 1355 | 89 | 66 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Тыквенный кекс
345
5.1
11.6
55.3
4
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Лучшие рационы
