Дебора
18.06.2020 22:14
Дневник питания за 18.06.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром |
200
|
40 | 0.8 | 1 | 6.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.7 | 8.6 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
16
|
40 | 4.5 | 2.4 | 0 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 890 | 163 | 6 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефирус 1706 |
220
|
85.8 | 4.8 | 3.3 | 7.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Итого | 903 | 162 | 6 | 3 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печен |
47
|
43.1 | 6.2 | 1.1 | 2.1 |
| Огурец парниковый |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Бульон говяжий |
140
|
18.2 | 2.8 | 0.1 | 1.7 |
| Бульон куриный |
147
|
52.9 | 3.7 | 1.8 | 5.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
109
|
105.6 | 22.9 | 1.4 | 0.4 |
| Хлеб чиабатта |
11
|
28.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1252 | 283 | 37 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.2
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Баранина, нога целая (с голяшкой и оковалком), только мясо |
130
|
166.4 | 26.7 | 5.9 | 0 |
| Баклажаны Мезеринские |
210
|
132.1 | 1.9 | 7.1 | 14.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
248
|
186 | 5 | 1 | 39.2 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
78
|
8.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Оливковое масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Водка |
20
|
47 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 825 | 934 | 54 | 45 | 61 |
| Итого за день | 3870 | 1543 | 105 | 63 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Дебора
18.06.2020 22:15
Фото из просторов интернета- очень улыбнуло)))
МариКа
23.06.2020 08:36
Фото, действительно, креативное))))) Вот только 248 месяцев - это
20 лет)))) Женщине на фото раза в два больше))))
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Лучшие рационы
