Дебора
14.06.2020 19:50

Дневник питания за 14.06.2020

МНЖК не дотянула))) А что с фтором делать- не знаю- может витаминки. Ну не городская у меня вода- нет этого элемента....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с сахаром
200
40 0.8 1 6.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Хлеб чиабатта
14
36.7 1.1 0.5 6.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
14
35 3.9 2.1 0
Индейкина печень
38
21.1 2.7 0.8 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Скумбрия натуральная. Консервы
74
148 13.1 10.7 0
Пюре картофельное
367
135.8 3.7 0.7 28.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.2
2.5 0.1 0 0.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Салат витаминный
25.8
7.6 0.4 0.1 1.3
Салат витаминный
183
53.6 3.1 0.4 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар (Варка)
28
25.7 4.6 0.6 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Вода колодезная (из подземного источника)
500
0 0 0 0
Вино, столовое, красное
182
154.7 0.1 0 4.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
101
197 25.3 9.9 0
Пюре картофельное
350
129.5 3.5 0.7 27.3
Бульон куриный
292
105.1 7.4 3.5 10.3
Индейкина печень
42
23.4 3 0.9 0.6
Хлеб чиабатта
26
68.1 2 1 12.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
13
32.5 3.6 1.9 0
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты