Дебора
14.06.2020 14:10

Дневник питания за 13.06.2020

Вот какой полдник сладкий был на 271 ккал. И суши мои туда же для Д и для Йода уместились)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с сахаром
200
40 0.8 1 6.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Хлеб чиабатта
23
60.3 1.8 0.9 11
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
13
32.5 3.6 1.9 0
Индейкина печень
38
21.1 2.7 0.8 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейкина печень
30
16.7 2.1 0.6 0.5
Хлеб чиабатта
7
18.3 0.5 0.3 3.3
Салат витаминный
302
88.5 5.1 0.6 15.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.2
2.5 0.1 0 0.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Салат витаминный
25.8
7.6 0.4 0.1 1.3
Фисташки, сырые
9
50.4 1.8 4.1 1.5
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
58 1.3 0.1 12.8
Яблочное пюре
24
19.7 0.1 0 4.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14
33.9 1.1 0.4 6.5
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейкина печень
180
100.1 12.8 3.8 2.7
Макароны отварные, по 1-302
250
245 9 1 50
Салат витаминный
173
50.7 2.9 0.3 8.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
16
40 4.5 2.4 0
Кефир 3,2% жирности
207
122.1 6 6.6 8.3
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Вода колодезная (из подземного источника)
0
0 0 0 0
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)
160
132.8 0.1 0 4
Шоколад горький
21
113.2 1.3 7.4 10.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
5
29.2 1 2.6 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты