Дебора
14.06.2020 14:10
Дневник питания за 13.06.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром |
200
|
40 | 0.8 | 1 | 6.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
23
|
60.3 | 1.8 | 0.9 | 11 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
13
|
32.5 | 3.6 | 1.9 | 0 |
| Индейкина печень |
38
|
21.1 | 2.7 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 926 | 167 | 8 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейкина печень |
30
|
16.7 | 2.1 | 0.6 | 0.5 |
| Хлеб чиабатта |
7
|
18.3 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Салат витаминный |
302
|
88.5 | 5.1 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 339 | 123 | 7 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.2
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Салат витаминный |
25.8
|
7.6 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки, сырые |
9
|
50.4 | 1.8 | 4.1 | 1.5 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Яблочное пюре |
24
|
19.7 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
14
|
33.9 | 1.1 | 0.4 | 6.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 271 | 5 | 13 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейкина печень |
180
|
100.1 | 12.8 | 3.8 | 2.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Салат витаминный |
173
|
50.7 | 2.9 | 0.3 | 8.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
16
|
40 | 4.5 | 2.4 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
207
|
122.1 | 6 | 6.6 | 8.3 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot) |
160
|
132.8 | 0.1 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 1061 | 940 | 43 | 33 | 84 |
| Итого за день | 3092 | 1502 | 65 | 54 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
