Дневник питания за 11.06.2020

Так захотелось воблы и пива- просто пипец! Ну и вот. Попросила дочку купить и с радостью все это съела. Ничего особенного.... Просто летом очень всегда хочется воблы сухой, а в остальное время года нет.... Калорий не перебрала, даже недобрала. Просто кусочек сьела и успокоилась- Мне всё можно! У меня нет запретов, немного, но всё абсолютно! Даже пиво и воблу))) А шагов немного по дому получается...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль 9 июня	216	123.8	6.3	5.6	11.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Кофе утренний	200	44.4	0.8	1	8
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Хлеб чиабатта	19	49.8	1.5	0.7	9.1
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	24	63.6	4.8	4.8	0.3
Итого	1113	308	13	15	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сардельки говяжьи отварные, по 1-394	140	301	16	25.5	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	942	494	21	38	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Вода колодезная (из подземного источника)	650	0	0	0	0
Итого	675	58	1	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1.2	2.5	0.1	0	0.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Скумбрия натуральная. Консервы	20	40	3.5	2.9	0
Индейкина печень	206	114.5	14.6	4.3	3.1
Вобла	12	11.4	2.2	0.3	0
Икра вобельная пробойная, соленая	12	17	2.9	0.6	0
Пиво, светлое	389	112.8	0.9	0	6.4
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Итого	792	475	29	23	14