Дебора
20.05.2020 20:54

Дневник питания за 20.05.2020

Ох, замахнусь- таки на тортик морковный или шоколадный по Дюкану. Может завтра испеку. Посмотрела рецепты с сайта и нравится многое. Главное нравится, что коржи на сковороде можно сделать на небольшой себе тортик. А составные можно под себя поменять, так как с добавками их я не хочу пока разбираться... Я часто, как Скарлетт " Не хочу об этом думать сегодня- подумаю об этом потом"))) Если кто готовил по рецептам с этого сайта- поделитесь опытом- все получилось?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слабосоленая горбуша
118
187.1 23 10.5 0.2
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный
39
37.8 0.8 0.1 7.8
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.25
2.6 0.1 0 0.3
Печень трески. Консервы
21
128.7 0.9 13.8 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
33.8 2.1 2.7 0
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
3
8 0.6 0.6 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Кофе жареный в зернах
10
33.1 1.4 1.4 2.9
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
1300
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
13
29.6 1.1 0.2 5.9
Хлеб ржаной из обойной муки
18
31.3 1.2 0.2 6
Говядина отварная, по 1-392
52
132.1 13.4 8.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль 20
302
177 7.6 7.2 19.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
88
132.9 25.5 2.7 0
Морковь
39
13.7 0.5 0 2.7
Капуста белокочанная
55
15.4 1 0.1 2.6
Оливковое масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Пекинская капуста
106
17 1.3 0.2 2.2
Бульон говяжий
300
39 5.9 0.3 3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Яблоко замороженное
96
46.1 0.3 0.3 10.6
Творог 5% жирности
27
39.2 5.7 1.4 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
307
39.9 6 0.3 3.7
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка)
112
104.5 20.7 2.4 0
Чеснок, зелень
4
1.8 0.3 0 0.2
Баклажаны Мезеринские
100
62.9 0.9 3.4 6.7
Лук зеленый (перо)
1
0.2 0 0 0
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Моя дочка готовила торт "Панчо", когда была у меня в гостях. Очень быстро, из-за того, что коржи выпекаются на сковородке, а не в духовке. Очень вкусно. Вместо муки там отруби.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты