Дебора
16.05.2020 20:15
Дневник питания за 16.05.2020
Ну вот, сделала сегодня слабосоленую горбушу. Завтра суши будут
почти как суши, но так как я их не люблю именно из-за уксусных дел
и сырой рыбы, то мои получатся по моему рецепту))) Листы капусты
морской, рис со специей; копченая паприка, немного горбуши
слабосоленой и чуть печени трески. Вот такую сушу я могу сьесть)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль 16 |
222
|
86.6 | 5.6 | 1.8 | 11.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 241 | 130 | 6 | 1 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
63.8 | 4 | 5.2 | 0 |
| Печень говяжья (Тушение) |
43
|
52.1 | 7.5 | 1.4 | 2.3 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
8
|
21.2 | 1.6 | 1.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
10
|
38 | 0 | 0 | 9.8 |
| Кофе жареный в зернах |
10
|
33.1 | 1.4 | 1.4 | 2.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Венигретище |
56
|
46.9 | 1.2 | 2.4 | 5.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
26
|
59.3 | 2.2 | 0.4 | 11.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
23
|
40 | 1.5 | 0.3 | 7.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
9
|
29.2 | 1.4 | 2.6 | 0 |
| Итого | 1171 | 497 | 21 | 27 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
193
|
115.8 | 5.6 | 6.2 | 9.1 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
7
|
40.9 | 1.5 | 3.6 | 0.8 |
| Грейпфрут |
146
|
51.1 | 1 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 546 | 409 | 16 | 12 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
99
|
95.9 | 20.8 | 1.2 | 0.4 |
| Итого | 752 | 112 | 21 | 2 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажаны Мезеринские |
116
|
73 | 1 | 3.9 | 7.8 |
| Печень говяжья (Тушение) |
132
|
160 | 22.9 | 4.3 | 7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 264 | 341 | 24 | 20 | 15 |
| Итого за день | 2974 | 1492 | 90 | 64 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Интересные блоги
