Дебора
08.05.2020 19:39
Дневник питания за 08.05.2020
Не доела сегодня немного, но не буду больше. Поздно. Могу завтра
заехать за черту)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый коктейль |
267
|
157 | 7.5 | 6.7 | 17.1 |
| Итого | 267 | 157 | 7 | 6 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе жареный в зернах |
7
|
23.2 | 1 | 1 | 2.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
950
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 81% жирности |
4
|
28.7 | 0 | 3.2 | 0 |
| Сахар, коричневый |
9
|
34.2 | 0 | 0 | 8.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
26
|
45.2 | 1.7 | 0.3 | 8.7 |
| Сыр Костромской 45% [Кезский Сырзавод] |
20
|
65.8 | 5.2 | 5 | 0 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Итого | 1026 | 253 | 8 | 15 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Тушение) |
114
|
72.1 | 16.8 | 0.6 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
4
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
100
|
105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Итого | 218 | 178 | 19 | 4 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
25
|
90 | 1.7 | 0 | 20.6 |
| Арахисовые козинаки мягкие |
16
|
77.9 | 2.3 | 5.2 | 5.5 |
| Итого | 41 | 167 | 3 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье шоколадное с перцем |
20
|
44.9 | 0.7 | 0.4 | 9.4 |
| Творог 2% жирности |
90
|
102.6 | 18 | 1.8 | 2.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
84
|
18.5 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Суп грибной |
555
|
126.5 | 7.2 | 1.7 | 20.5 |
| Печень говяжья (Тушение) |
55
|
66.7 | 9.5 | 1.8 | 2.9 |
| Итого | 1459 | 387 | 38 | 8 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
60
|
100 | 9.3 | 7 | 0 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень говяжья (Варка) |
33
|
36.8 | 5.3 | 0.9 | 1.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
34
|
59.2 | 2.2 | 0.4 | 11.4 |
| Вода водопроводная, городская |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Сыр Костромской 45% [Кезский Сырзавод] |
5
|
16.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 811 | 288 | 18 | 17 | 13 |
| Итого за день | 3822 | 1432 | 96 | 57 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
Новые рецепты
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Салат с памело и виноградом
113.4
1.8
6.4
11.5
0
Нерка запеченая в духовке
153.1
20.1
8.1
16
Лучшие рационы
