Дебора
20.05.2020 20:54
Ох, замахнусь- таки на тортик морковный или шоколадный по Дюкану. Может завтра испеку. Посмотрела рецепты с сайта и нравится многое. Главное нравится, что коржи на сковороде можно сделать на небольшой себе тортик. А составные можно под себя поменять, так как с добавками их я не хочу пока разбираться... Я часто, как Скарлетт " Не хочу об этом думать сегодня- подумаю об этом потом"))) Если кто готовил по рецептам с этого сайта- поделитесь опытом- все получилось?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слабосоленая горбуша
118
187.1 23 10.5 0.2
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный
39
37.8 0.8 0.1 7.8
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.25
2.6 0.1 0 0.3
Печень трески. Консервы
21
128.7 0.9 13.8 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
33.8 2.1 2.7 0
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
3
8 0.6 0.6 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Кофе жареный в зернах
10
33.1 1.4 1.4 2.9
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
1300
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
13
29.6 1.1 0.2 5.9
Хлеб ржаной из обойной муки
18
31.3 1.2 0.2 6
Говядина отварная, по 1-392
52
132.1 13.4 8.7 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль 20
302
177 7.6 7.2 19.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
88
132.9 25.5 2.7 0
Морковь
39
13.7 0.5 0 2.7
Капуста белокочанная
55
15.4 1 0.1 2.6
Оливковое масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Пекинская капуста
106
17 1.3 0.2 2.2
Бульон говяжий
300
39 5.9 0.3 3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Яблоко замороженное
96
46.1 0.3 0.3 10.6
Творог 5% жирности
27
39.2 5.7 1.4 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
307
39.9 6 0.3 3.7
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка)
112
104.5 20.7 2.4 0
Чеснок, зелень
4
1.8 0.3 0 0.2
Баклажаны Мезеринские
100
62.9 0.9 3.4 6.7
Лук зеленый (перо)
1
0.2 0 0 0
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дебора
20.05.2020 10:22
Ну, так захотелось рюмочку водки холодной под зеленый лучок и бульон- даже не знаю, что находит))) И переборщила немного с калориями, но чуть-чуть совсем))) Нужно запланировать себе один день в неделю отрыв калорий на 2000- не более, чтобы жизнь не казалась такой, что я Корейко " Он не ел, а питался..." Хотя 6 дней буду именно "питаться". Ну какие успехи- перестала Жрать и стала есть. Убрала большие тарелки и плошки. Сейчас в шкафу пиалы и блюдца. Стараюсь есть бульон чайной, а не столовой ложкой. Стараюсь, как японцы не проглотив предыдущей еды, совать в рот новую.... Не всегда получается.... Я собака - ела всегда быстро и набивала рот, в праздники конееееееечно нужно было сожрать все, что на столе- все салаты перепробовать и не по чайной ложке каждого, а по столовой, по две, да с горкой, да с хлебом (детство золотое- "Ешь с хлебем!")! Как в последний раз! А теперь нужно переделываться в кошечку- не спеша есть, тщательно пережевывать и облизывать остатки с ложечки. Не зарекаюсь- но стараюсь. И это не только эстетично, это еще и экономно. Сколько в унитаз спускается денег и сколько их себе в бока засовывается- это уму не постижимо. Вобщем я рада, что я с вами и надеюсь на свой разум.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль 16
284
110.8 7.1 2.3 14.5
Слабосоленая горбуша
118
187.1 23 10.5 0.2
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный
39
37.8 0.8 0.1 7.8
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.25
2.6 0.1 0 0.3
Печень трески. Консервы
21
128.7 0.9 13.8 0.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6
22.5 1.4 1.8 0
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
5
13.3 1 1 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Кофе жареный в зернах
10
33.1 1.4 1.4 2.9
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
16
36.5 1.4 0.2 7.2
Хлеб ржаной из обойной муки
28
48.7 1.8 0.3 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
125
20 1.5 0.3 2.5
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
109
110 4.6 1.2 20.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
352
211.2 10.2 11.3 16.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
293
105.5 7.4 3.5 10.3
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
59
62.1 13 1 0.2
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Водка
34
79.9 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Дебора
17.05.2020 22:59
Вечерком себе устроила праздник и перебрала .... Завтра буду благоразумнее)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль 16
278
108.4 7 2.2 14.2
Суши мои
122
249.7 10.9 17.2 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
45 2.8 3.6 0
Печень говяжья (Тушение)
22
26.7 3.8 0.7 1.2
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
14
37.1 2.8 2.8 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Кофе жареный в зернах
10
33.1 1.4 1.4 2.9
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
19
18.4 4 0.2 0.1
Творог 5% жирности
52
75.4 10.9 2.6 1.6
Помидор (томат), парниковый
46
6.4 0.3 0 1.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
39
90.5 2 0.1 19.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
457
164.5 11.5 5.5 16.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
147
148.3 6.1 1.6 27.3
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
6
13.7 0.5 0.1 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны Мезеринские
133
83.7 1.2 4.5 8.9
Печень говяжья (Тушение)
25
30.3 4.3 0.8 1.3
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный
69
66.9 1.4 0.1 13.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Свекла, вареная
143
62.9 2.4 0.3 11.4
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
124
120.1 26 1.6 0.5
Суши мои
38
77.8 3.4 5.4 3.7
Кукурузные хлопья
16
57.6 1.1 0 13.2
Арахисовые козинаки мягкие
14
68.1 2 4.6 4.8
Вино, столовое, красное
70
59.5 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дебора
17.05.2020 10:26
Ура. Двузначное число держится неделю на утреннем взвешивании. Постараюсь больше к трёхзначному числу веса не возвращаться! Долой хлеб, да здравствует морская капуста и листы салата для бутеров!!!!!
 1 
 3
Дебора
16.05.2020 20:15
Ну вот, сделала сегодня слабосоленую горбушу. Завтра суши будут почти как суши, но так как я их не люблю именно из-за уксусных дел и сырой рыбы, то мои получатся по моему рецепту))) Листы капусты морской, рис со специей; копченая паприка, немного горбуши слабосоленой и чуть печени трески. Вот такую сушу я могу сьесть)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль 16
222
86.6 5.6 1.8 11.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
63.8 4 5.2 0
Печень говяжья (Тушение)
43
52.1 7.5 1.4 2.3
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
8
21.2 1.6 1.6 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Кофе жареный в зернах
10
33.1 1.4 1.4 2.9
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Венигретище
56
46.9 1.2 2.4 5.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
26
59.3 2.2 0.4 11.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
23
40 1.5 0.3 7.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
9
29.2 1.4 2.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
193
115.8 5.6 6.2 9.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
7
40.9 1.5 3.6 0.8
Грейпфрут
146
51.1 1 0.3 9.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Вода
650
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
99
95.9 20.8 1.2 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны Мезеринские
116
73 1 3.9 7.8
Печень говяжья (Тушение)
132
160 22.9 4.3 7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
81.8 0.4 8.7 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дебора
15.05.2020 18:03
Это очень странно, но я своим любимым, вредным и уже давно не "едомым" мною майонезом покрыла недостаток жиров и калорий, минуя углеводы))) Котяра наш ( Вениамин) жмурится на солнышке...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
45
54.5 7.8 1.5 2.4
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
17
45.1 3.4 3.4 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Кофе жареный в зернах
10
33.1 1.4 1.4 2.9
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Яблочное пюре
12
9.8 0.1 0 2.3
Венигретище
56
46.9 1.2 2.4 5.3
Рисовый хлеб с отрубями, тосты
6
15.8 0.6 0.3 2.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
75.2 2.8 0.5 14.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
6.3 0 0.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигретище
240
200.9 5 10.1 22.6
Грейпфрут
146
51.1 1 0.3 9.5
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
39.8 3 3 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Перец сладкий красный
57
15.4 0.7 0.1 3
Огурец парниковый
37
4.1 0.3 0 0.7
Сельдерей
37
4.8 0.3 0 0.8
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
128
129.2 5.4 1.4 23.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовый хлеб с отрубями, тосты
6
15.8 0.6 0.3 2.5
Яблочное пюре
12
9.8 0.1 0 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
75.2 2.8 0.5 14.9
Рыба под маринадом в тандыре
160
73.4 11.4 1.4 3.8
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны Мезеринские
100
62.9 0.9 3.4 6.7
Печень говяжья (Тушение)
250
303 43.4 8.2 13.3
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Дебора
13.05.2020 20:27
Зелёное всё, груши, как невесты белые, природе не до пандемии- буйствует....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки
16
27.8 1.1 0.2 5.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе жареный в зернах
10
33.1 1.4 1.4 2.9
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
10
26.5 2 2 0.1
Печень говяжья (Тушение)
52
63 9 1.7 2.8
Грецкий орех
4
26.2 0.6 2.4 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль 10 мая
348
201.8 10.1 9 19.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
35
84.7 2.9 0.9 16.2
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
8
21.2 1.6 1.6 0.1
Икра Трески Стерилизованная [Морской Котик]
11
13.2 1.3 0.8 0
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Рыба под маринадом в тандыре
354
162.5 25.1 3.2 8.5
Арахисовые козинаки мягкие
10
48.7 1.4 3.3 3.4
Картофель отварной по 1-206
177
132.8 3.5 0.7 28
Вино, столовое, красное
150
127.5 0.1 0 3.9
Кукурузные хлопья
27
97.2 1.8 0 22.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Тушение)
95
22.2 3.5 0.8 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
89
87.2 3.2 0.4 17.8
Индейка, темное мясо
95
102.6 20.2 2.4 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Свекла отварная по 1-76
90
43.2 1.6 0.1 8.8
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
62
7.6 0.4 0 2.1
Чеснок
9
13.4 0.6 0 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Дебора
10.05.2020 22:35
Ну, вот так получилось. Коктейль пришлось готовить в обед, так как внучка с утра прибежала в карты поиграть, а потом в морской бой. А я только встала и без завтрака))) Коктейль сегодня из клюквы, петрушки, сельдерея, салата, отрубей, имбиря и кефира.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.6 3.9 3.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе жареный в зернах
10
33.1 1.4 1.4 2.9
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
10
26.5 2 2 0.1
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
54 3.6 4.4 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Коктейль 10 мая
303
175.7 8.8 7.9 16.7
Каша овсяная
190
156.8 4.6 2.1 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
97
161.7 15 11.3 0
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
20
8.8 0.3 0 1.6
Капуста белокочанная (Варка без слива)
38
10 0.7 0.1 1.7
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Говядина отварная, по 1-392
20
50.8 5.2 3.4 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4.1 1.3 23.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
75
12 0.9 0.2 1.5
Морковь
43
15.1 0.6 0 3
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Перец сладкий красный
27
7.3 0.4 0 1.4
Оливковое масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Подсолнечное масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
90
157.1 13.1 11.3 0.7
Горбуша натуральная. Консервы
75
102 15.7 4.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Дебора
09.05.2020 21:08
Напились-наелись. Перебор, белок сплошной и мало свежих овощей, ну и ладно. Всех с праздником и приятных чаепитий!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый коктейль
169
99.4 4.7 4.2 10.8
Печень говяжья (Варка)
94
104.8 15.1 2.6 5
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
45
78.3 3 0.5 15
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
65.4 4.9 5 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Кофе жареный в зернах
10
33.1 1.4 1.4 2.9
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной
420
110.9 4.6 1.3 20.6
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
225
186.8 0.2 0 5.5
Цветная капуста отварная по 1-210
221
48.6 3.8 0.4 7.5
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
51.6 3.9 3.9 0
Горбуша натуральная. Консервы
75
102 15.7 4.4 0
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
93 6.1 7.5 0.1
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вино, столовое, красное, Каберне Фран (Cabernet Franc)
150
124.5 0.1 0 3.7
Шоколад полугорький
5
27.5 0.2 1.8 2.6
Свекла, вареная
20
8.8 0.3 0 1.6
Капуста белокочанная (Варка без слива)
40
10.5 0.7 0.1 1.7
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Говядина отварная, по 1-392
30
76.2 7.7 5 0
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
19
50.4 3.8 3.8 0.3
Горбуша натуральная. Консервы
74
100.6 15.5 4.3 0
Печень говяжья (Варка)
84
93.7 13.5 2.3 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Дебора
08.05.2020 19:39
Не доела сегодня немного, но не буду больше. Поздно. Могу завтра заехать за черту)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый коктейль
267
157 7.5 6.7 17.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе жареный в зернах
7
23.2 1 1 2.1
Вода колодезная (из подземного источника)
950
0 0 0 0
Масло сливочное 81% жирности
4
28.7 0 3.2 0
Сахар, коричневый
9
34.2 0 0 8.8
Хлеб ржаной из обойной муки
26
45.2 1.7 0.3 8.7
Сыр Костромской 45% [Кезский Сырзавод]
20
65.8 5.2 5 0
Соль морская [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треска (Тушение)
114
72.1 16.8 0.6 0
Лук репчатый (Тушение)
4
1.5 0.1 0 0.3
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
100
105 2.4 4 14.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
25
90 1.7 0 20.6
Арахисовые козинаки мягкие
16
77.9 2.3 5.2 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
650
0 0 0 0
Варенье шоколадное с перцем
20
44.9 0.7 0.4 9.4
Творог 2% жирности
90
102.6 18 1.8 2.7
Цветная капуста отварная по 1-210
84
18.5 1.4 0.2 2.9
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Суп грибной
555
126.5 7.2 1.7 20.5
Печень говяжья (Тушение)
55
66.7 9.5 1.8 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
60
100 9.3 7 0
Сельдерей
20
2.6 0.2 0 0.4
Печень говяжья (Варка)
33
36.8 5.3 0.9 1.7
Хлеб ржаной из обойной муки
34
59.2 2.2 0.4 11.4
Вода водопроводная, городская
650
0 0 0 0
Льняное масло холодного отжима
3
26.5 0 3 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Сыр Костромской 45% [Кезский Сырзавод]
5
16.5 1.3 1.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы