Наталия
18.05.2020 19:56

Дневник питания за 18.05.2020

Многовато калорий незаметно, сидя дома наела. Недовольна собой. Но такая беда - перед телевизором можно "перебрать". Вечером могла обойтись чайком (собственно именно его хотелось) с кружочком копчёного сыра. Но незаметно появилась курица. Зато углеводы зелёные в кои веки!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе
315
68.7 4.1 3.8 4.7
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
70
147 3.4 0.7 31.4
Сосиски, молочные
20
52.2 2.2 4.8 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
92
43.2 0.4 0.4 9
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капустыц
530
209.9 13.8 11.1 12.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
45
102.6 3.9 0.6 20.3
Майонез
10
30.4 0.1 3.1 0.7
Сметана 20% жирности
23
47.4 0.6 4.6 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
88
179.5 22.3 9.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
98
73.5 2 0.4 15.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
72
140.4 18 7 0
Огурец парниковый
36
4 0.3 0 0.7
Салат из свежей капусты
252
246.7 3.3 21.7 10.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
29
142.4 2.2 6.9 17.2
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежей капусты
23
22.5 0.3 2 0.9
Помидор (томат), парниковый
33
4.6 0.2 0 1.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
38
104.5 8.1 7.4 1.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
73
142.4 18.3 7.1 0
Томатный соус с луком, консервированный
12
5 0.2 0 1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
23
52.4 2 0.3 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги