Татьяна Лютова
10.08.2020 17:38
Дневник питания за 10.08.2020
Вот такой день, начинает спадать жара, и о собаки так с не охотой и
гуляют:) а приходится:) за сегодня 15 тыс шагов, вес немного
задумался, но думаю это просто ПМС. Накупила красивых платишка и
собираю чемодан в отпуск:))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Икра сельди тихоокеанской, сухая |
48
|
149.8 | 29 | 3.2 | 1.3 |
| Молоко козье |
150
|
102 | 4.5 | 6.3 | 6.8 |
| Картофель (Варка со сливом) |
200
|
145.1 | 3.8 | 0.8 | 30.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 462 | 37 | 17 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
520
|
140.4 | 3.6 | 0.5 | 30.2 |
| Итого | 520 | 140 | 3 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Жарка) |
370
|
66.7 | 4.2 | 0.3 | 11.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 66 | 4 | 0 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
135
|
214.7 | 28.6 | 11.1 | 0 |
| Итого | 135 | 214 | 28 | 11 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами |
250
|
191.3 | 32.8 | 2.8 | 9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 191 | 32 | 2 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
10.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные |
5
|
28.3 | 0.8 | 2.4 | 0.6 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 575 | 280 | 10 | 18 | 13 |
| Итого за день | 3458 | 1356 | 117 | 51 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...