Дневник питания за 02.07.2020

Ух, возвращаемся к привычному режиму.
Позавчера были гости всю ночь, был чит-мил и был неимоверный отрыв по всяким супер-углеводным и супер-сладким вкусняшкам. Но в пределах разумного, так, чтобы вкусняшки не надоели, но наелись досыта.
Теперь снова возвращаемся к белкам, сладости подождут недельку-полторы до следующего чит-мила)
А я, довольная, иду спатки)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Латте айс	1	90.6	5.8	3	9.9
Брынза сыр ARLA	33	85.8	5	7.2	0.1
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Яйцо куриное (Жарка)	98	148.8	12.4	10.7	0.7
Итого	521	349	25	21	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Огурец парниковый	65	7.2	0.5	0.1	1.2
Салат (латук)	10	1.6	0.2	0	0.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	215	226.2	47.2	3.8	0.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	930	254	48	3	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Крыжовник	55	24.8	0.4	0.1	5
Итого	115	53	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль в томате	150	154.5	9.9	0.6	26.6
Хлебцы рисово-кукурузные	9	33.3	0.7	0.2	7.9
Брынза сыр ARLA	7	18.2	1.1	1.5	0
Итого	166	206	11	2	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	2	5.4	0.1	0.1	1
Молоко	195	85.8	5.7	2.9	9.2
Итого	255	91	5	3	10

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крыжовник	110	49.5	0.8	0.2	10
Творог 5%	50	62	8.5	2.5	0.9
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	390	197	9	2	33
Итого за день	2377	1150	101	33	109