Ана-на
18.07.2020 18:17
Дневник питания за 18.07.2020
День пасмурный, но тёплый. Хочу в Кишинёв, к маме, сестре и
племяшке..
Лето = счастье, а ведь где-то так круглый год ...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
135
|
91.8 | 6.8 | 4.3 | 4.7 |
| Голубика |
75
|
29.3 | 0.8 | 0.4 | 5 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Кексик постный с маком |
35
|
94.9 | 2.9 | 2.3 | 15.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Итого | 543 | 278 | 12 | 9 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
106
|
37.1 | 1.4 | 0.1 | 7.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
52
|
182 | 13.7 | 13.8 | 0 |
| Ветчина особая |
48
|
60.5 | 8.4 | 3 | 0 |
| Итого | 206 | 279 | 23 | 16 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу 17.07.2020 |
211
|
93.1 | 2.5 | 4.4 | 9.9 |
| Тунец Рубленый в Томатном Соусе [Fortuna] |
80
|
96 | 8.8 | 4 | 5.6 |
| Арбуз |
399
|
107.7 | 2.8 | 0.4 | 23.1 |
| Итого | 690 | 296 | 14 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
62
|
161.2 | 13.1 | 11.7 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
83
|
11.6 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
175
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
42
|
26 | 1.2 | 1.5 | 2 |
| Итого | 545 | 278 | 20 | 15 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
112
|
17.9 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
65
|
68.4 | 14.3 | 1.1 | 0.3 |
| Арбуз |
112
|
30.2 | 0.8 | 0.1 | 6.5 |
| Итого | 300 | 179 | 16 | 8 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2684 | 1317 | 87 | 58 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Лучшие рационы
