ИХ
05.05.2022 17:57
Здравствуйте! У меня на работе зацвел кактус. Красотища!!!!!
Никогда не думала, что цветы у кактуса могут быть такими большими.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
31
|
70.7 | 2.7 | 0.4 | 14 |
| Авокадо |
18
|
28.8 | 0.4 | 2.6 | 0.3 |
| Лосось слабосоленый ИХ |
33
|
50.4 | 6.4 | 2.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D4000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром Walmark |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 583 | 173 | 10 | 6 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
30
|
160.5 | 1.7 | 9.6 | 17.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 184 | 3 | 10 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи на сковороде ИХ 19.02.2022. |
170
|
109.3 | 4.8 | 4.4 | 12.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые |
90
|
156.6 | 21.8 | 7 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 265 | 26 | 11 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной ИХ |
252
|
53.9 | 2.8 | 0.8 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Колбаса вареная Tostermaižu Nākotne |
40
|
87.2 | 4.1 | 7.1 | 1.9 |
| Куриная грудка (филе) |
77
|
87 | 18.2 | 1.5 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Свинина, задняя рулька, запечённая |
50
|
116 | 13 | 6.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 849 | 443 | 39 | 20 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста в масле из магазина |
60
|
62.6 | 0.5 | 5.6 | 1.6 |
| Отбивные из куриного филе в яйце ИХ |
60
|
94 | 17.1 | 2.7 | 0.4 |
| Панировочные сухари |
10
|
39.5 | 1.3 | 0.5 | 6.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 196 | 18 | 8 | 8 |
| Итого за день | 3102 | 1263 | 99 | 57 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
9
ИХ
22.04.2022 21:31
Привет.👋 Сегодня ходила на собрание в школу. У меня выпускник -
9-ти классник. Думаем, что делать дальше. Идти учится в 10-ый класс
или пойти в проф.техникум. У нас (Латвия) сразу дети должны выбрать
свой профиль на будущее уже в 15-16 лет. 🤔🤔🤔🤔 Очень сложно с этим.
Профили очень специфические, по которым можно будет уже идти учится
на высшее. А если пойти в техникум, то на этом образование будет
закончено. У вас тоже так?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша ИХ |
205
|
135.7 | 5.5 | 3.3 | 20.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D4000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром Walmark |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 159 | 6 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 200 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с макаронами ИХ |
311
|
204.6 | 14.6 | 4.4 | 25.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 204 | 14 | 4 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи на сковороде ИХ 19.02.2022. |
138
|
88.7 | 3.9 | 3.6 | 10.1 |
| Отбивные из куриного филе в яйце ИХ |
45
|
70.5 | 12.8 | 2 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 606 | 308 | 20 | 6 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Орехов и Сухофруктов "Витаминная" [ОК] |
20
|
101.6 | 2.9 | 7.1 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Колбаса вареная Tostermaižu Nākotne |
40
|
87.2 | 4.1 | 7.1 | 1.9 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
16
|
39.7 | 1.4 | 0.5 | 7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
| Итого | 416 | 329 | 17 | 21 | 16 |
| Итого за день | 2989 | 1048 | 61 | 38 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИХ
21.04.2022 20:21
Привет! 👋 Вчера ходила в группу худеющих. Девочка молодец,
подготовилась. 👍 Это её первый опыт ведения публичной группы
занимающихся. Не стесняется, не боится. Молодчинка.
В общих чертах: разминка на все части тела, потом 8 упражнений кардио, 8 упражнений на мышцы и пресс.
Каждое упражнение четко по минуте. 2 круга. Упражнения на растяжку.
Перед тренировкой замер давления и пульса, после 1 круга - замер пульса, и после тренировки тоже мерит давление и пульс.
Тренировка 50 минут, на замеры всей группы полчаса. Занятия 3 раза в неделю.
Подписала, официальный договор, что обязуюсь занятия не пропускать, на диетах не сидеть, о плохом самочувствии сразу сообщать.
Вот думаю, наверное надо ещё в какую группу худеющих попасть нахаляву😁😁😁😁
Единственное, что прогулки с моим любицем 🐕пришлось пока отменить, гуляет с дочкой.
В общих чертах: разминка на все части тела, потом 8 упражнений кардио, 8 упражнений на мышцы и пресс.
Каждое упражнение четко по минуте. 2 круга. Упражнения на растяжку.
Перед тренировкой замер давления и пульса, после 1 круга - замер пульса, и после тренировки тоже мерит давление и пульс.
Тренировка 50 минут, на замеры всей группы полчаса. Занятия 3 раза в неделю.
Подписала, официальный договор, что обязуюсь занятия не пропускать, на диетах не сидеть, о плохом самочувствии сразу сообщать.
Вот думаю, наверное надо ещё в какую группу худеющих попасть нахаляву😁😁😁😁
Единственное, что прогулки с моим любицем 🐕пришлось пока отменить, гуляет с дочкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из 0.5% творога и цельнозерновой муки ИХ (копия) |
86
|
187.3 | 15.3 | 5.8 | 16.8 |
| Кефир обезжиренный |
15
|
4.7 | 0.5 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D4000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром Walmark |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 602 | 215 | 17 | 6 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи на сковороде ИХ 19.02.2022. |
139
|
89.4 | 3.9 | 3.6 | 10.1 |
| Отбивные из куриного филе в яйце ИХ |
114
|
178.5 | 32.5 | 5.1 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Булка ярославская |
30
|
88.2 | 2.3 | 1.6 | 16.1 |
| Яблочное повидло |
40
|
100 | 0.2 | 0 | 26 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 938 | 521 | 39 | 10 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
60
|
51.6 | 10 | 1.3 | 0 |
| Авокадо |
27
|
43.2 | 0.5 | 4 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
44
|
100.3 | 3.8 | 0.6 | 19.8 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
86
|
148 | 14.2 | 10.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 597 | 452 | 29 | 16 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2887 | 1213 | 88 | 35 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ИХ
19.04.2022 21:08
Всем привет! Я подписалась сама не знаю на что. Дочь моей знакомой
учится на физиотерапевта, пишет бакалаврскую. Набрала 10 тёток
моего возраста и примерно моей комплекции с ИМТ 28-29 примерно. И
будет на нас ставить опыты, чтобы написать дипломную. Она молодец,
и я тоже, что решилась туда пойти. Сегодня были замеры, каким-то
прибором обмерила каждую из нас на уровень подкожного жира, как я
поняла. И давление и пульс и замеры обхватов тела. А самое главное
это бесплатно!!!!😁😁😁😁😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
200
|
226 | 26 | 12 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D4000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром Walmark |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 701 | 249 | 27 | 13 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отбивные из куриного филе в яйце ИХ |
60
|
94 | 17.1 | 2.7 | 0.4 |
| Панировочные сухари |
10
|
39.5 | 1.3 | 0.5 | 6.7 |
| Итого | 570 | 157 | 19 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Суп рисовый ИХ |
246
|
156.7 | 5.4 | 1.7 | 29.5 |
| Итого | 313 | 221 | 6 | 2 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
86
|
82.6 | 1.3 | 0.4 | 18.1 |
| Сырок Bifi |
40
|
110.4 | 5.8 | 6 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 426 | 196 | 7 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Варка) |
136
|
336.5 | 17.9 | 29.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
24
|
55.7 | 1.3 | 0.3 | 11.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
84
|
130.2 | 20.4 | 4.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
52
|
5.7 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Салат (латук) |
18
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
0.1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
27
|
43.7 | 0.7 | 4.1 | 1 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 776 | 662 | 42 | 39 | 34 |
| Итого за день | 2786 | 1486 | 103 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
ИХ
29.03.2022 18:34
Всем привет! Сегодня решила опубликовать дневник. Вес по-тихонечку
идет, результаты совпадают с настройками из программы. На 3
килограмма похудела!!! Это очень радует😊 Вечером как всегда
прогулка с моим любимцем Джек Расселом по имени Джонни😏 Назван в
честь актера, очень мне фильм "Пираты Карибского моря" нравился😅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники из творога рикотта ИХ |
89
|
186.8 | 9.9 | 8.8 | 15.8 |
| Кефир обезжиренный |
20
|
6.2 | 0.6 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D4000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром Walmark |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 860 | 216 | 11 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 250 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной ИХ |
381
|
105.5 | 5 | 1.5 | 18.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 105 | 5 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи на сковороде ИХ 19.02.2022. |
131
|
84.2 | 3.7 | 3.4 | 9.6 |
| Котлетки из говяжей печени ИХ |
68
|
112.2 | 14.3 | 2.7 | 7.6 |
| Итого | 199 | 196 | 17 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивные из куриного филе в яйце ИХ |
85
|
133.1 | 24.2 | 3.8 | 0.6 |
| Сельдерей |
95
|
12.4 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Морская капуста в масле из магазина |
72
|
75.2 | 0.6 | 6.7 | 1.9 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
52
|
89.5 | 8.6 | 6.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
37
|
84.4 | 3.2 | 0.5 | 16.7 |
| Итого | 691 | 403 | 37 | 17 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 150 | 64 | 1 | 0 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
220
|
68.2 | 6.6 | 0.1 | 8.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 230 | 84 | 8 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3461 | 1117 | 85 | 37 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИХ
23.03.2022 12:33
Привет! Дела по-тихонечку идут.
Вес немножко снизился, по графику все сходится. Пытаюсь планировать рацион заранее. С завтраком, обедом и дневным перекусом очень просто, приходя на работу, выехать отсюда куда-то без авто проблематично, т.е. съешь только то, что с собой принес.
А вот вечером можно и не уследить за собой🤔 , но я пытаюсь😊.
Хорошо, что у меня вечером всегда прогулка с моим любимцем
Вес немножко снизился, по графику все сходится. Пытаюсь планировать рацион заранее. С завтраком, обедом и дневным перекусом очень просто, приходя на работу, выехать отсюда куда-то без авто проблематично, т.е. съешь только то, что с собой принес.
А вот вечером можно и не уследить за собой🤔 , но я пытаюсь😊.
Хорошо, что у меня вечером всегда прогулка с моим любимцем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
12
|
34.6 | 1.7 | 0.6 | 4.7 |
| Авокадо |
25
|
40 | 0.5 | 3.7 | 0.5 |
| Лосось слабосоленый ИХ |
27
|
41.2 | 5.2 | 2.1 | 0.4 |
| Банан |
103
|
98.9 | 1.5 | 0.5 | 21.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D4000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром Walmark |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 918 | 238 | 10 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из свежей капусты ИХ |
243
|
127.8 | 8.5 | 4.6 | 12.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 127 | 8 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи на сковороде ИХ 19.02.2022. |
127
|
81.7 | 3.6 | 3.3 | 9.3 |
| Рубленные котлетки из курицы с овсяными хлопьями ИХ |
77
|
117.7 | 21 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 204 | 199 | 24 | 5 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Жарка) |
205
|
137.5 | 27.6 | 3.1 | 0 |
| Морская капуста в масле из магазина |
60
|
62.6 | 0.5 | 5.6 | 1.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Котлетки из говяжей печени ИХ |
40
|
66 | 8.4 | 1.6 | 4.5 |
| Сельдерей |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 367 | 278 | 37 | 10 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
24
|
69.1 | 3.5 | 1.1 | 9.4 |
| Яблочное пюре |
40
|
32.8 | 0.2 | 0.1 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 364 | 104 | 3 | 1 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
220
|
68.2 | 6.6 | 0.1 | 8.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 230 | 84 | 8 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3076 | 1056 | 93 | 31 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
ИХ
14.03.2022 17:10
Здраствуйте. Я на МЗР уже давно, оплатила когда-то полную версию,
по-этому выкладывать посты нужды не было. Так вот в 2020 году я
пришла сюда и успехи были очень хорошими, но потом случилось
лечение гормонами, сначала по-женски, а вот месяц назад я начала
принимать гармон щитовидной железы. В итоге я опять почти с
первоначальным весом и отсутствием мотивации. Понятно, что гормоны
не приговор, но... походу мне нужна помощь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
106
|
107 | 4.4 | 1.2 | 19.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Варёная колбаса Vigesta c жиром |
30
|
65.7 | 3.2 | 5.7 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D4000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины MedPro |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром Walmark |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 973 | 242 | 11 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 23 | 1 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками ИХ |
322
|
285.3 | 14.5 | 18.4 | 15.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 285 | 14 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи на сковороде ИХ 19.02.2022. |
150
|
96.5 | 4.2 | 3.9 | 11 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
113
|
327.5 | 16.1 | 29.2 | 0 |
| Лече |
40
|
33 | 0.4 | 1.9 | 3.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 553 | 457 | 20 | 35 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 260 | 94 | 9 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2858 | 1102 | 57 | 64 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
27
ИХ
20.06.2020 13:23
Всем приветик! Девочки, объясните мне пожалуйста, вот я сделала
фальшивого зайца, ну и составила рецепт. Так вот вопрос - заяц
выдал много воды, надо ли её взвешивать после приготовления или
только сам заяц?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Финики |
9
|
26.3 | 0.2 | 0 | 6.2 |
| Витамин D4000 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 865 | 167 | 10 | 9 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивый заяц из фарша индейки Их 20.06.2020. |
137
|
282.5 | 19.3 | 20.1 | 4.8 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 190 | 288 | 19 | 20 | 5 |
| Итого за день | 1655 | 455 | 30 | 29 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИХ
12.04.2020 20:42
Здравствуйте. Выкладываю свой дневник за сегодня. Да, набор
продуктов у меня тот ещё, ну какой есть, такой есть. На сайте я
чуть больше недели. Возникли вопросики???... Вообще надо брать
продукты из готового списка, или все буквально заносить с упаковок
с продуктами, что у нас продают? Но тогда не будет полной
информации в этих..........ентах. И как правильно сделать свой
рецепт. Я сегодня пробовала, не уверена, что у меня получилось
верно, т.к. Суп был фрикадельковый, а фарша сырого я не нашла... В
общем как то так🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
62
|
68.2 | 13.6 | 0.4 | 2 |
| Итого | 922 | 181 | 16 | 2 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
31
|
7.1 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Desa Torstermaižu |
40
|
87.2 | 4.1 | 7.1 | 1.9 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
40
|
194.8 | 9.6 | 17.4 | 0 |
| Итого | 261 | 441 | 19 | 26 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
80
|
300 | 3.6 | 12.9 | 41.5 |
| Итого | 780 | 404 | 5 | 13 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из литовского крупного фарша |
1
|
220.2 | 12.9 | 17.2 | 3.6 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 220 | 12 | 17 | 3 |
| Итого за день | 2333 | 1246 | 54 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИХ
10.04.2020 07:23
Здравствуйте. Сегодня у меня неделя на сайте. Долго разбирались,
как и что надо заполнять. В общем сегодня первый день, где у меня
все заполнено и все из заполненного взвешено. Правда мне слабо
верится, что я так мало калорий съела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
64
|
70.4 | 14.1 | 0.4 | 2.1 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 210 | 18 | 3 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
71
|
122.8 | 19.3 | 4.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
170
|
31 | 2.5 | 0.2 | 4.2 |
| Laima piena ar lazdu riekstiem |
22
|
126.1 | 2.1 | 8.4 | 10.1 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 279 | 24 | 13 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Sieriņš Karlsons aveņu |
35
|
111 | 3.3 | 6.4 | 9.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
200
|
36.5 | 3 | 0.2 | 5 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
160
|
276.8 | 43.6 | 10 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
15
|
39.3 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 810 | 467 | 50 | 17 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Biezpiena torte |
80
|
156 | 6.5 | 7.2 | 16.4 |
| Итого | 380 | 159 | 6 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2627 | 1117 | 100 | 40 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Лучшие рационы
