Дневник питания и тренировок за 29.07.2016

Потихоньку приближаюсь к цели. Текущий вес 81.9, т.е. до первоначальной цели осталось 1.9 кг
Тем не менее, результат, казавшийся ранее недостижимым близко и по этой причине снизил планку с 80 до 78 кг. Так что до цели еще 3.9кг

Позавчера пришлось поехать за вещами, поскольку старые стали слишком большими. Вместо привычного 54го размера спокойно влез в 4 Я крут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша геркулесовая	150	189	7.8	5.3	27.6
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Пшеничный хлеб с отрубями	20	49.6	1.8	0.7	8.8
Вода	700	0	0	0	0
Витамины Центрум A-Zn	1	5.4	0.1	0	0
Цинкит	1	0	0	0	0
Итого	882	276.8	9.7	6	44.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы ржаные "Finn Crisp"	4	88	2.4	0.8	14.8
Сыр Laime Light 15%	78.6	160.3	25.2	5.5	0
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	582.6	248.3	27.6	6.3	14.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Фасоль стручковая	150	34.5	3.8	0.5	4.5
Салат из белокачанной капусты	150	101.9	2.7	5.4	11.4
Итого	400	249.4	30.1	7.8	16.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Грейпфрут розовый и красный, Калифорнийский и Аризонский	225	83.3	1.1	0.2	21.8
Сыр Laime Light 15%	39.4	80.4	12.6	2.8	0
Хлебцы ржаные "Finn Crisp"	2	44	1.2	0.4	7.4
Итого	766.4	207.6	14.9	3.4	29.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Печень говяжья жареная с зеленью	50	105.4	11.8	4.7	4
Итого	850	105.4	11.8	4.7	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	100	89	18	0.5	3.3
Итого	100	89	18	0.5	3.3
Итого за день	3581	1181.6	111.1	29.6	116.9