Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Омлет |
170
|
275.2 | 16.5 | 21.8 | 3.2 |
Витамины Центрум A-Zn |
1
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0 |
Кофе с молоком |
190
|
38 | 2.9 | 1.3 | 3.8 |
Итого | 361 | 318.6 | 19.4 | 23.1 | 7.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ессентуки №4 |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тунец натуральный. Консервы |
150
|
109.5 | 24.5 | 1.2 | 1.5 |
Итого | 650 | 109.5 | 24.5 | 1.2 | 1.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп рыбный по-норвежски |
250
|
104.8 | 10.3 | 4.8 | 5.3 |
Ессентуки №4 |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
250
|
325 | 6.7 | 0.7 | 69.4 |
Итого | 1500 | 429.8 | 17 | 5.5 | 74.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог нежирный 0,6% |
150
|
151.5 | 27 | 0 | 5 |
Итого | 150 | 151.5 | 27 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1100 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца с зеленью |
50
|
11.2 | 0.8 | 0.2 | 1.8 |
Сок персиковый |
50
|
34 | 0.2 | 0 | 8.3 |
Итого | 100 | 45.2 | 0.9 | 0.2 | 10 |
Итого за день | 3861 | 1186.4 | 88.4 | 31.8 | 128.2 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Галин@ написал:
Всё-таки зверский у вас дефицит. Вам надо прямо по-быстрому похудеть?
Тиана написал:
Современная стратегия сушки
Правильная стратегия работы на рельеф п