Вячеслав Сучков
19.04.2020 20:41
Дневник питания за 19.04.2020
Было сложно, по почти получилось. С праздником всех!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
92
|
146 | 11.8 | 10.7 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
70
|
164.5 | 5.5 | 0.7 | 33.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
250
|
132.3 | 7.1 | 6.1 | 11.8 |
| Итого | 722 | 811 | 37 | 28 | 102 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
54
|
139.9 | 4.2 | 1.6 | 27.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
26
|
171.9 | 0.2 | 18.8 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
38
|
138.3 | 8.8 | 11.2 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 613 | 22 | 39 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
168
|
79 | 0.7 | 0.7 | 16.5 |
| Апельсин |
142
|
61.1 | 1.3 | 0.3 | 11.5 |
| Морковь |
198
|
69.3 | 2.6 | 0.2 | 13.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
45
|
295.2 | 7.3 | 27.4 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
10
|
14.1 | 2 | 0.5 | 0.4 |
| Лимон (Припускание) |
10
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| "Пасха" |
140
|
319.5 | 30.7 | 11.9 | 23.9 |
| Итого | 1213 | 841 | 44 | 40 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| курица |
98
|
146.6 | 15.6 | 7.9 | 3.1 |
| Картофель (Варка без слива) |
70
|
50.4 | 1.4 | 0.3 | 10.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
420.5 | 0.7 | 46.4 | 0 |
| Петрушка сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное |
30
|
102.6 | 3.5 | 1 | 20 |
| Морковь (Варка без слива) |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 908 | 859 | 22 | 69 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
308
|
33.9 | 2.2 | 0.3 | 5.9 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Итого | 694 | 398 | 17 | 33 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
200
|
46 | 3.6 | 0.2 | 6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 46 | 3 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох, зерно цельное |
113
|
336.7 | 23.2 | 2.3 | 55.9 |
| Вода |
241
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 359 | 344 | 23 | 2 | 56 |
| Итого за день | 4974 | 3914 | 171 | 213 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
