Ирма Ирина
19.08.2020 20:59
Дневник питания за 19.08.2020
Сегодня немного прошлась. Думала так далеко, а оказалось всего 2,5
км или 3840 шагов. Наверно на телефоне шагомер не точный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
580
|
156.6 | 4.1 | 0.6 | 33.6 |
| Итого | 580 | 156 | 4 | 0 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Припускание) |
200
|
147.4 | 28.6 | 3.7 | 0 |
| Итого | 200 | 147 | 28 | 3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
150 | 9.5 | 12.2 | 0 |
| Помидоры (томаты) соленые |
85
|
13.6 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Итого | 225 | 412 | 25 | 22 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
40
|
104.8 | 8.8 | 7.7 | 0.2 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
60
|
222.6 | 7.8 | 0.9 | 42.9 |
| Итого | 100 | 327 | 16 | 8 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
340
|
91.8 | 2.4 | 0.3 | 19.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 440 | 115 | 3 | 0 | 23 |
| Итого за день | 3545 | 1159 | 78 | 35 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Elena chibambam
19.08.2020 21:01
У меня на телефоне 2 шагомера, за день разница 3000 шагов,
перестала обращать внимание. Время достаточно засекать)
Ирма Ирина
19.08.2020 21:03
И ещё я поняла, что очень мало хожу.
Екатерина
19.08.2020 21:24
Ирма
Ирина, я согласна с Леной, надо время засекать
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
Новые рецепты
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
