Ирма Ирина
17.08.2020 19:29
Дневник питания за 17.08.2020
Сегодня в семь утра выкупалась в море и поехала домой. Два часа на
электричке и дома. Сегодня перебор клетчатки и углеводов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
145
|
230.1 | 18.6 | 16.8 | 1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
90
|
316.8 | 11.1 | 5.6 | 55.6 |
| Итого | 835 | 558 | 30 | 22 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Персик |
265
|
119.3 | 2.4 | 0.3 | 25.2 |
| Итого | 465 | 173 | 3 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Суп пшенный с мясом [Первые блюда] |
450
|
256.5 | 13.1 | 9.9 | 28.8 |
| Итого | 500 | 374 | 16 | 10 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
26
|
61.1 | 2 | 0.2 | 12.8 |
| Котлеты куриные . |
50
|
63.7 | 6.5 | 3.2 | 1.3 |
| Итого | 76 | 124 | 8 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
400
|
108 | 5.2 | 0.4 | 21.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Бедро Куриное [Куриное Царство] |
70
|
126 | 11.9 | 9.1 | 0 |
| Итого | 480 | 248 | 17 | 9 | 24 |
| Итого за день | 2356 | 1480 | 77 | 46 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Алин@
17.08.2020 19:45
наверное из за хлеба угли немного а клетчатка хорошо, я всегда
клетчатку не добираю, наверное надо арбуз купить.
Новые рецепты
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
Лучшие рационы
